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阴虚火旺体质人群有什么症状饮食有什么建议 [复制链接]

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阴虚火旺体质的人群,即体内津液亏虚,失于濡养,导致阴不制阳,火热亢盛,出现体内火热旺盛的情况。其主要表现的症状如下——

阴虚火旺体质的症状

阴虚火旺体质的人群,表现出的典型症状有以下几点——

阴虚人群体内虚火旺盛,出现五心烦热、心烦易怒、脾气急躁、情绪波动、两颧潮红、手脚心发热等问题;由于缺乏津液的滋润,出现上火的症状,包括口燥咽干舌燥、口干口苦、口渴喜饮、口舌生疮、牙龈肿痛、面色无华、皮肤粗糙、头发干枯等症状;阴虚内热人群,晚上会出现失眠多梦、夜间潮热盗汗,平时容易心胸烦闷;肝肾阴虚人群,体内失于津液濡养,会伴有腰膝酸软、头晕眼花、两目干涩、耳鸣、记忆力下降;二便方面,容易出现大便干燥,甚至便秘;小便发黄、尿少,或伴有烧灼感等症状;饮食方面,此类人群喜冷饮、冷食、辛辣刺激类食物;胃火旺盛的人群,形体消瘦,代谢较快;察其舌脉,舌红或伴有裂纹,无苔或少苔,脉细数。阴虚火旺体质的饮食建议

出现阴虚火旺的症状,首要就是滋阴,再而是清热。

饮食需清淡,平时可多食用些甘凉滋阴、润燥生津的食物,如梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、莲藕、荸荠、甘蔗等食物;肉食方面,鸭肉、海参、干贝、鱼肉等温润补阴之品皆可少食;改善阴虚症状,可以用沙参、玉竹、麦冬、天冬、生地黄等药食同源之品煲汤饮用;也可用红枣、枸杞、桂圆、粳米、小米、冰糖等熬粥饮用,以补阴、安神、健脾和胃;除此之外,还可食用鸭蛋、鸡蛋、山药、芝麻、玉米、阿胶等食物;阴虚火旺的人群,需多补充水分,多吃清淡的蔬菜,有助于补充津液。阴虚火旺体质的饮食禁忌

阴虚火旺人群,多出现上火症状,故而下面这类食物食用时需格外注意——

少食如辣椒、花椒、胡椒、八角葱姜蒜、韭菜等辛辣燥烈刺激类食物;少食如羊肉等性温热之品,以及肥甘厚腻之品皆需少食,以免滋生痰火;少食煎、油炸、爆炒类烹调方法的食物,以免上火;阴虚火旺的人群需少熬夜,尤其禁食宵夜,且少食寒凉之品。

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