文/李河锌
莲子和“它”才是绝配，晚餐吃一碗，5块钱不到，不失眠好入睡！夏天的时候天气特别炎热，特别是晚上的时候也会比较闷，所以很多人都容易喘不上来气，睡不着觉，所以时间长了我们就会失眠，生物钟调节不对，我们就会很晚才能入睡，所以这对身体也是不好的。失眠对身体和记忆力都特别的不好，所以我们一定要克服失眠这个问题，那么失眠也有很多原因导致，比如说忧虑等等，心理的因素。
如果只花三块钱，就可以让你姐失眠的问题，你愿意尝试吗？这也就是古代的食疗的方法，这个食物它既养颜，又能治疗失眠。听起来是不是特别神奇呢？那么今天就让小编教大家这个方法，其实你看到答案，你会发现这是在生活当中很常见的食物。
银耳百合莲子羹
我们准备好银耳之后，将银耳浸泡大概三个小时左右，这个时候，银耳泡发之后，就可以把它撕成小块儿备用。我们去买百合的时候，回来之后一定要拿手使劲地搓洗，晾干备用莲子百合会比较硬，所以我们提前煮10分钟，然后备用。
这个时候再把我们刚才准备的银耳和百合放在里面，大概熬一个小时。发现开始有胶质的感觉了，然后我们放上冰糖。冰糖其实比白糖好，所以用冰糖的话，吵起来会没有那么多的又甜又腻的感觉。然后这个时候，冰糖融化，我们再把枸杞放到里面。
我们需要注意的是，一些食物它们本身会比较的直营，所以一定要提前浸泡或者是提前煮几分钟。
莲子百合牛奶炖银耳
还是像上述方法一样，买好银耳之后，简单清洗，放到凉水里浸泡。泡发之后把它撕开备用。继续向上述说法的一样，清晰百合在凉水里浸泡，把莲子先煮10分钟左右。
正宗宁夏红枸杞子克头茬枸杞中宁苟杞子免洗枸杞茶男肾京东查看已下架等莲子烧得差不多，把银耳和百合放到里面，这个时候简单的加一点点水就可以刚刚没过银耳就可以，这个时候呢，熬煮的差不多年制了，这个时候我们要放冰糖，冰糖融化之后，我们可以放牛奶，这个也是跟上述有区别的地方，因为牛奶在晚上的时候，会特别适合安眠。
无芯磨白莲子g干货特产非特级去皮通心去芯野生莲子百合银耳羹京东￥30.7购买已下架然后加一点枸杞也可以，牛奶一定不要煮太长时间，煮太长时间它里面的营养物质会变质，流失了。
莲子百合雪梨汤
我们将莲子百合在水里浸泡。把你喜欢的水果切成块儿，去皮去核都没用。但其实我们经常用到的水果还是梨。红枣也是可以的。其他的食物小编还真就没有试过，想象一下总觉得味道有些怪怪的。
因为梨跟红枣他们是比较容易熟的，所以我们可以先把莲子跟百合放到水里煮一会儿，觉得过一会儿差不多软了，我们把梨跟红枣放到里面，这样的话口感梨跟红枣起来也不会特别特别的软。之后觉得煮的差不多，要适当的放上冰糖，冰糖也不能放得太晚。因为冰糖也融化也需要时间。
这些程序弄好之后呢，一定要放上一点点枸杞。其实值得我们注意的是，做这三款跟我们都需要加上适当的水，那么水是添加到食材的1/2，一点以上一点点就可以了。太水的话其实会影响口感。
而且夏天到了的话，我们可以把它晾凉之后放到冰箱里，然后每天热的时候都可以当甜品来饮用也是可以的。不过小编建议你呢，刚才提到的莲子百合牛奶炖银耳我们最好可以稍微热一点点，是因为牛奶呢，在热的时候特别适合安眠。
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