导读：它是能吃的“玻尿酸”，女人隔三差五吃，30岁如少女，比敷面膜强
春天，给人的印象是春意盎然，春回大地，春满人间，总之形容春天都是美好的词汇。但以前的我完全不这么认为，我可害怕过春天了，我的脸一沾上春风的灰尘、花粉，红疹、痘痘都会爬到脸上，相当让人抓狂！看着别人都可以在春暖花开的时候外出旅行，与花为伴，更是只有羡慕的份了。从那时起，我就励志要跟敏感肌说再见，这也成了我要研究食养皮肤的源动力。两年的食养，让我再不用害怕春天了，皮肤的抵抗力也强了。
春季气候干燥，忽冷忽热，皮肤过敏较为常见，这正是考验我们皮肤抵抗力的时候。你知道吗？其实春季里，皮肤对营养的需要量并不是很大，补水保湿就是春季肌肤的全部营养要求。春季护肤，为皮肤补水保湿刻不容缓！说到这儿，您可别以为我们要做的就是涂乳霜、贴面膜这么简单。外部补水只能是短效补水。内调食养补水才能持久。春季食养皮肤方面要从防干燥、补胶质、调脾胃三招入手。今天就分享5道食补方，春季护肤有“三招”，常吃这5道汤羹的女人，都美到不用涂胭脂！
莲子百合桂圆桃胶*耳羹
三人份所需食材有*耳30克、桃胶6克、莲子20颗、百合干1小把、桂圆干6颗、古法红糖15克。
1.泡桃胶。桃胶泡发的时间为12-24小时。
2.浸泡*耳。将*耳放在凉水中浸泡5-6小时。
3.清洗百合和莲子。百合和白莲用清水洗干净，建议再提前浸泡十来分钟。
4.洗桃胶。将泡好的桃胶进行冲洗，冲不下去的杂质，用镊子将其夹出。
5.开始煮制。将*耳、桃胶、莲子和百合一起倒入锅中，加水大火煮开后转中小火慢慢煲制50分钟。
6.加入桂圆。加入桂圆后继续煮制15分钟。
7.加入红糖。当桂圆煮好后，加入红糖继续煮3至5分钟关火。
1.孕期不宜食用。
2.如果没有*耳，可用银耳代替。
红糖桃胶皂角米银耳羹
银耳1朵、红糖20克、桃胶6克、皂角米10克、百合1小把，枸杞30粒。这些食材大约做出的银耳羹可供3人食用。
1.浸泡桃胶。制作前桃胶要充分浸泡12-18小时左右。
2.浸泡皂角米。皂角米制作前同样要浸泡。可以在浸泡桃胶时一起将皂角米泡上，但建议两者分开浸泡，便于分拣和清洗。
3.浸泡银耳。银耳只需要提前2-3小时浸泡就可以。
4.清洗桃胶等食材。将桃胶的杂质用镊子择净，皂角米和银耳也用清水冲洗干净备用。
5.开始煮制。银耳去蒂撕成小朵；将桃胶、银耳和皂角米放入锅中开始煮制。
6加入红糖。银耳羹煮制大约40-50分钟就已经非常粘稠了，此时加入红糖。
7.加入枸杞。加入红糖后再煮制五分钟，当红糖完全融化后，加入清洗干净的枸杞，即可关火。
1.桃胶经期、孕期忌食。
2.皂角米孕期忌食。
红糖桃胶雪燕莲子羹
两人份所需食材有雪燕6克、桃胶6克、莲子16颗、红糖24克、枸杞20粒。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。
1.浸泡雪燕。雪燕用凉水浸泡12小时间以上这项工作我们可以前一天晚上来做。
2.浸泡桃胶。桃胶也要用凉水浸泡12小时间以上。
3.清洗雪燕和桃胶。当雪燕和桃胶完全泡开，没有凝结块时，将其清洗干净。
4.煮制桃胶及莲子。桃胶和清洗干净的莲子一起入锅，大火烧开后转中小火煮制30分钟。
5.加入雪燕。加入雪燕继续中小火炖煮10分钟。
6.加入红糖。加入红糖后再煮5分钟左右即可。
7.加入枸杞。红糖溶化后，加入清洗干净的枸杞即可关火。
1.孕期、经期、3周岁以下幼儿，桃胶不宜食用。
2.此汤羹每周可食用2-3次。
鲜果雪燕炖奶
两人份所需食材有：雪燕6克、牛奶毫升、白莲子10粒、冰糖1块儿、枸杞20粒、鲜果适量。
1.浸泡雪燕。雪燕需要提前用凉水浸泡12小时以上。
2.洗雪燕。用镊子将可见的杂质挑出，反复冲洗。
3.隔水炖制。煮制雪燕如果是直接入锅煮制的话，时间要控制在15分钟。
4.加入牛奶和冰糖。20分钟后，加入牛奶和冰糖，继续加热5分钟。
5.加入枸杞和鲜果。加入清洗干净的枸杞即可关火。盛入碗中再撒上鲜果粒。
1.鲜果不必随雪燕等食材炖制。
玫瑰枸杞冰糖燕窝
一人份所需食材有：燕碎5克、玫瑰花5朵、枸杞10粒、猕猴桃1个、冰糖1小块儿。如果您已掌握炖制燕窝的技巧，也可以更换为更高级别的燕窝干品。
1.泡发燕碎。泡发燕窝用常温的纯净水。燕碎的泡发时间一般在2－4个小时。
2.挑毛。泡好的燕碎用小篦网淘洗几次，然后再用小镊子挑出幼毛。
3.开始炖制。将预处理好的燕碎放入炖盅，加入纯净水，炖盅内的水位大概刚好盖过燕碎，把炖盅放入养生壶或锅里，炖盅外的水位大概至炖盅的一半。我们这次炖制的是燕碎，用的是W的养生壶，炖制时间为20分钟。
4.加入冰糖。燕窝炖好后关火，加入冰糖焖制5分钟，
5.预处理猕猴桃。将猕猴桃去皮切成小块儿。
6.加入枸杞和玫瑰花。将玫瑰花和枸杞清洗干净，将燕窝盛入碗中后加入清洗干净的玫瑰花枸杞和猕猴桃即可享用。
1.燕窝泡发时间的长短，与燕窝品种有关。燕碎浸泡时间稍短，燕条、燕盏稍长，燕角更长一些。
2.干燕窝成年人每人每次食用3至5克，比较经济的食用次数为每周3次。
这5道汤您学会了吗？在制作过程中，您有任何疑问，都可以留言给我，如果您认同我的文章，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，他们会倍感温暖，感谢您的分享！