银耳

首页 » 常识 » 诊断 » 坚持吃一个月银耳不放糖,皮肤会变好吗
TUhjnbcbe - 2023/2/6 18:35:00
北京中科皮肤病医院 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jianjie.html

坚持吃一个月银耳(不放糖),皮肤会有哪些变化?

如果想要皮肤变得更好,需要膳食合理搭配,内补加外调。

作为一名不那么正宗的北方人,我除了爱喝各种粗粮粥和清粥之外,有时也爱自己在家煮些紫薯桃胶粥、银耳红枣粥、莲子皂角米粥、桃胶银耳莲子羹等等,根据自己的喜好在粥里加了很多配料。

为了让皮肤变得更好,我最近一直在戒糖,粥里不会再加入白糖,毕竟配料中的红豆、红枣含有糖分,一点都不会影响到口感。

坚持吃银耳并且戒糖的两个月后,自己的睡眠质量有了很大的改善,再也没有半夜醒来的烦恼,同时,注意力变得集中,做事更加有效率,最重要的是脸上的痘痘和闭口明显减少,皮肤也光滑了不少。当然,这与适量运动和规律的生活习惯也有一定的关系。

一、银耳的功效和作用

银耳作为我们常常食用的食品,具有护肝、解*、减肥瘦身、清热通便、清肺养血和护肤美容的功效。

1.护肝解*:银耳能够提供肝脏解*能力,起到保肝作用,银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。

2.减肥瘦身:银耳中含有膳食纤维,可以帮助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。

3.清热通便:银耳中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动,帮助消化,保持肠道内粪便湿润,利于通便。

4.清肺养血:银耳中含有比较丰富的蛋白质、多糖和维生素,能够增加人体免疫力,防止钙流失,而且银耳含有硒元素,可以增加机体抗肿瘤的能力。

5.护肤美容:银耳中含有类阿拉伯树脂胶,对皮肤的角质有良好的滋养润泽作用,能够润泽肌肤,从而缓解衰老。长期吃些银耳,可以使皮肤细嫩光滑,富有弹性。

银耳虽好,可不要贪多呀,食用过多银耳可能会导致腹痛、腹泻,不利于肠胃消化,对于肠道蠕动比较慢的人来讲容易出现肠梗阻,建议一个人每天不要超过15克银耳。

我每天吃的银耳量不多,会不定期的搭配红豆、薏米、红枣、桃胶、紫薯等等。

薏米祛湿,红豆调节血糖,红枣滋润补血,桃胶美容润肤,减少色斑暗沉,食用银耳粥的第二个月后期身上的湿气减少了,减少身体浮肿,气血也好了很多。

二、戒糖

糖对人体来说必不可少,人体正常生理活动所需的热量60%以上都是糖提供,也就是说,糖是人体能量的最主要和最合理的来源,水果中含有天然糖、维生素、矿物质和纤维素,这些能够增加饱腹感,不会让你摄入过多糖分。

摄入过多的糖会在体内转为脂肪,导致肥胖和高血压、导致代谢紊乱,减弱免疫系统的防护能力,过多摄入糖不仅会使皮肤变差,还会加速衰老。

戒糖后体内胰岛素分泌量减少,皮肤会变得更加干净通透,衰老速度减缓,睡眠质量也会有所提升。

所以,我们要合理戒糖,戒掉添加糖和人造甜味剂。

三、运动

坚持运动除了能够提高身体免疫力之外,还可以加速血液循环,提高新陈代谢,有利于排出*素,皮肤会变得更加细腻紧致,亲测有效!没事的话就多运动吧。

四、养生健康的生活作息

一定要早睡!早睡!早睡!“不熬夜”对于现在年轻人来说是件非常困难的事情。虽然我们都知道长期熬夜会出现皮肤问题、神经衰弱、增加患癌的风险甚至猝死,但是真正能够做到的相对很少。

以前因为工作原因,凌晨11、12点下班是常态(仰天长叹:不是我不想睡,是不能睡呀),直到有天熬夜加班后心跳开始加速,两眼一黑瘫坐在地上,为了健康果断换了工作,开始调整自己的生物钟,尽量在11点就进入睡眠状态,根据自己的身体状况进行食疗,精神状态也有了很大的改变。

食疗对改善皮肤有一定的作用,但它是个漫长的过程,需要不断坚持,同时别忘了遵循良好的生活作息。

1
查看完整版本: 坚持吃一个月银耳不放糖,皮肤会变好吗