在日常生活中，节食减肥已经成为常态，但是对于大多数人群来说，节食简直就是一众酷刑，很少有人能坚持下来，想要好身材，又不想让自己太痛苦，给大家介绍5款银耳减肥食谱健康减肥，让体重轻松降下来。传统的食用菌银耳作为我国传统的食用菌，历来都是生活中深受广大人民所喜爱的食物，其中所含有的活性成分-银耳多糖具有特殊的保健功能，它的减肥功效，众所周知，它是自古以来的美容养颜佳品，含有丰富的食物纤维，容易有饱足感，还会吸附多余脂肪一起排出，加快新陈代谢、消耗体内脂肪，预防和减少堆积，低热量，适宜减肥或是肥胖人士。经常服用银耳对于预防支气管炎，心脏病和肿瘤有一定的功效，对于女性，饮用更佳，不仅具有补气、补血，调养女性生理经期，还可以起到润肤、祛除脸部*褐斑、雀斑等功效，它还富含维生素c，有助肝脏解*清理身体内长期淤积的*素，增进身体健康，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质，食谱一：银耳菊花粥，粥熬好后，将银耳倒入其中，煮沸后放入菊花，转小火熬制10分钟出锅即可。药食同源之品食谱二：银耳蛋花羹，银耳提前浸泡好，我这里是用碎银耳，如果是整块的银耳在泡好洗净后切碎。银耳浸泡好以后控干水分，备用，鸡蛋洗净蛋壳。胡萝卜洗净切成小碎丁，香葱洗净后切成葱花，将它放入小平底锅内，放入适量水，待熟透为止，放入冰糖于锅中，加入少许水，待水再次沸腾后均匀撒入搅拌好的鸡蛋，出锅即可，功效，主要功效与作用为补肺益气，养阴润燥，鸡蛋为血肉有情之品，主要的作用为滋阴润燥，补心宁神，养血安胎，解*止痒，两者都是药食同源之品，两者合用，适合气血不足，肺虚久咳，阴虚的人服用。银耳红枣莲子羹食谱三：银耳红枣莲子羹，主要材料有红枣、银耳和莲子，主要烹饪工艺是煮，做法：将之与莲子、红枣一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖两个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可，食谱四：银耳木瓜羹，做法：将木瓜，银耳一起放进砂锅里，加适量冷水，小火炖2-3个小时，炖好后，放入冰糖持续5分钟待冰糖融化后出锅即可，功效，因为木瓜当中富含多种酶、各种营养成分，从中医的角度上来讲，这道羹有活血通气的药理作用，能够快速疏通乳腺导管，使乳腺气血运行通畅。银耳百合苹果羹是一道羹类菜品，主要食材是银耳、莲子、苹果，调料为阿胶、冰糖等，该菜品主要是通过将食材放入锅中炖煮的做法而制成，莲子中的钙、磷和钾含量非常丰富，有促进凝血，使某些酶活化，维持神经传导性，镇静神经，维持肌肉的伸缩性和心跳的节律等作用。