在广东这地区,跟很多地方都不同,这里每年到了谷雨节气雨水就特别多,一个礼拜下来几乎大雨连绵不断,所以导致湿气非常重,天气也变的很潮湿,因此这里的人们每到这个季节通常都会煲一些能够去湿气的汤羹,来帮助我们的体内排出湿气。而在我们的生活当中,绿豆,莲子,银耳这三种原料都是我们特别常见的食材,它们的用途也都颇为广泛,但最普遍的家庭做法通常都是以煲汤为主。
绿豆的营养价值极高,在绿豆中含有丰富的蛋白质,生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高,内服可保护胃肠粘膜,非常适合老人和孩子吃。其实绿豆的做法也有很多种,可以用来发绿豆芽,做成豆腐,不过这些方法都很费时费力,并且做不好的话还会失败,所以还是用于煲汤比较简单。
今天我要给大家推荐一道很适合当季食用的汤羹做法,让小伙伴们不费力轻轻松松就能学会这款美食。这道汤羹就是莲子银耳绿豆汤。你别看这汤的做法很简单,但吃起来却美味十足,既可以当做饮料喝,也可用于食疗食用,味道超级的清甜爽口!而且在很多的糖水店里都能看到这个汤的存在。尤其是谷雨节气要吃这汤,每天一碗,改善睡眠,排出体内湿气一身轻。
想必大家都熟知,莲子具有补脾止泻,止带,益肾涩精,养心安神之功效,所以经常多喝莲子银耳绿豆汤不但能清热解暑,还能改善睡眠。而绿豆含有丰富无机盐、维生素,在高温环境中以绿豆汤为饮料,可以及时补充丢失的营养物质,以达到清热解暑的治疗效果。那么银耳的营养价值就更不用我多说了,把这三种食材搭配在一起煲汤最合适不过了,老人小孩吃了都很有利于身体。下面我们就来看看这道莲子银耳绿豆汤的具体做法吧,保证你也会喜欢的哦。
准备食材:绿豆克、干莲子克、银耳20克。
配料:冰糖适量。
步骤方法:
1、首先我们把清洗好的绿豆、银耳、莲子都一块放入高压锅中。(银耳要提前放入清水里浸泡10分钟,把它泡软了才好清洗哦。)
2、将所有的食材都放入锅中之后,在锅里倒入足够的清水,然后盖上盖子再选择煲粥的按键,大约炖制40分钟然后再焖20分钟,要充分的把食材煮软烂。
3、等时间到之后,能够打开盖子时再加入适量的冰糖,轻轻的搅拌制冰糖融化,搅匀入味即可食用。
4、莲子银耳绿豆汤煲好出锅盛碗,就可以美滋滋的享用了。如果家里有冰箱的话,建议放入冰箱里冰镇两个小时过后再取出来食用,口感会更佳,当然了,就算是不冰镇其实味道也很不错的呢。
Mspan美食说爱唠叨:
一、买回来的绿豆和干莲子要充分的清洗干净,再放入高压锅里煲。如果是用砂锅来煲这道汤的话,建议大家要先用冷水把绿豆和莲子浸泡一个小时左右,等食材泡发了再倒入锅里煲,不然很难煮软烂哦。
二、等汤煲好后,再放入冰糖,等冰糖充分的融化了以后就可以享用美味了。
以上内容就是今天要跟小伙伴们分享做莲子银耳绿豆汤的全过程,如果你对这菜谱有什么不同的看法,或是有其它不同更美味的烹饪方法,欢迎你在下方留言和大家一起分享,要是你也喜欢吃这道汤羹的话,欢迎你的收藏,分享,留言,