女人都希望青春永驻，容颜不老。可人比人，好扎心。有的女人数十年如一日地年轻美丽，岁月似乎总在关照她们，而有的女人刚刚30岁就已经开始变老了。有人说：只要保持微笑，就永远不显老！心态的确重要，但满脸的皱纹在微笑时并不会消失，反而会更明显哟。随着年龄的增长，代谢开始走下坡路，不仅皮肤越来越差、身形走样，还会出现越来越多的状况，不想显老只靠护肤品保养不行，通过调整饮食是关键一环，天天吃燕窝鱼翅，想必没有多少人能做到，找到省钱又实用的食物，就是我将要为您解决的问题。女人不想老得快，记得常吃5种食物，胶质满满不长肉，早知早受益。
女人想要显年轻，首先要有个好皮肤，可年纪越大，皮肤越容易失去水分和胶质，此时除了要补充维生素、花青素等营养外，多吃些富含胶质的食材可事半功倍。
第一种胶质满满的食物：桃胶
“桃之夭夭，灼灼其华”。自古人们就惯用桃花赞美人。哪个女人不想成为众人心中那朵美丽的桃花呢？我要说的这种胶质满满的食材，就与桃花有关。它就是：桃胶。俗话说：想要皮肤好，桃胶离不了。爱美的你记得常吃些桃胶，许你面若桃花。
什么是桃胶？桃胶其实就是桃树树皮析出的胶质，当胶质流下来时，有点像泪水，因此桃胶还有个动人的名字“桃花泪”。鲜桃胶被采摘后，要经过晾晒。晒干后的桃胶犹如一颗颗琥珀，晶莹透亮。桃胶含有大量的膳食纤维和多种微量元素以及大量的多糖成分，胶质丰富不长膘。桃胶煮熟后因为胶质醇厚，口感还有些像果冻，非常好吃。
准备材料：桃胶、银耳、紫薯和冰糖。
详细做法：桃胶用凉水浸泡至少12小时，中途要换次清水。桃胶泡发后，要用镊子把桃胶上的杂质挑去。银耳泡发去蒂后洗干净，撕成小块儿。将桃胶冲洗干净沥干水分。紫薯削去外皮洗好后切成小块。将桃胶和银耳一起倒入砂锅中，加入清水没过食材，大火煮开十分钟后转中小火慢慢煲制半小时，中途要适当上下翻动一下，这样可以加快出胶速度，胶质也会更加均匀浓稠。加入紫薯块再继续煮制20分钟，加入冰糖煮至融化即可。
桃胶要泡发多久？
泡到没有凝结块时说明桃胶泡好了。泡发桃胶的工作可以在煮制的前一天晚上进行，如果气温过高，可以在冰箱冷藏泡发。
挑选桃胶时，要记得选择老树桃胶。即桃树是在自然环境中生长的，树龄是十年以上的。这种桃胶的生成是无人工干预的。我帮您找到了一款老树桃胶，颗粒很大，且圆润饱满，杂质很少。它是纯手工用剪刀修剪去杂质的，不抛光，不打蜡，无任何添加剂，这样我们吃起来才更放心。有的朋友觉得桃胶贵，我计算过，因为桃胶的泡发率很高，所以每次泡2至3颗就够吃的，所以一罐桃胶能吃很久。想老得慢一些，就别舍不得。
第二种胶质满满的食物：银耳
俗话说：外行吃燕窝，内行吃银耳。银耳清香软糯，很多人都喜欢吃。银耳含有丰富的植物胶质、膳食纤维和多糖类分成，难怪有很多化妆品的成分就是从银耳中提取的。
常吃银耳对皮肤好处多多，女性不想太显老，一定要记得吃银耳，银耳的做法有很多：银耳小米粥、凉拌银耳，而我的“心头好”就是满满胶质的银耳羹。
准备材料：银耳、红枣和冰糖。
详细做法：银耳提前浸泡至舒展，银耳不用长时间泡发，更不可以隔夜浸泡，以免产生细菌，一般情况下泡发2小时左右就泡开了。银耳摘掉根部，清洗干净以后撕成小朵儿。块儿越小煮制时就越容易煮出胶质来。把银耳控下水，倒入砂锅中，加入清水没过银耳，大火煮至沸腾并保持10分钟，转成文火煮制30分钟，加入红枣继续煮20分钟，加入冰糖调味。银耳软糯，满满的胶质都煮出来了，就可以关火。
煮制银耳羹时除了加入红枣以外，还可以根据节气加入时令的食材，比如莲子、桂圆、百合等。还可加入时令水果，但水果要临近出锅前再加入，以保留更多的营养。煮制银耳羹时不要用铁锅。
想要让银耳羹出胶多，出胶快，先要学会挑选银耳，颜色过于洁白，闻起来有塑料味的都有可能被硫熏过，挑选时要加以辨别。我帮您找到了一款野生椴木银耳，因为它是在野外生长的，不催长也不打药，所以有大有小，色泽自然，杂质也很少，闻上去还有股清香的味道。用它煮出的银耳羹胶质非常丰富。想要越吃越年轻，就记得囤一些吧！
第三种胶质满满的食物：雪燕
雪燕，很多人以为就是燕窝，这可就大错特错了。雪燕与桃胶类似，它是雪燕树木髓析出的植物胶质，因为雪燕泡发后酷似燕窝而得名，故又被称为“植物燕窝”。雪燕不仅好吃，也根本不用担心它太昂贵。
天然雪燕的干品会有一股酸味，这可不是坏掉了，相反越新鲜的雪燕酸味越重。经过泡发后味道会消失。
接下来分享一些吃雪燕的注意事项：
每人每天食用雪燕的数量不要过量，干品3克以内。
泡发雪燕时要用纯白色的容器，这样杂质一目了然，非常好挑拣。
雪燕不要长时间高温久煮，直接水煮的话十分钟就可以，如果是隔水炖可以稍微延长时间，否则雪燕会化水，就看不到漂亮的拉丝了。接下来学做一道美味的红糖雪燕，女人早吃早受益。
准备材料：雪燕、红枣、红糖和枸杞。
详细做法：将干雪燕放入凉水中进行泡发20小时左右，中途要换两三次水。当雪燕完全泡开没有硬芯时，用细密的滤网舀起适量的雪燕放在流动的水下面进行冲洗，注意水流不要太大，用镊子把杂质挑出来。红枣和枸杞都清洗干净备用。先把红枣倒入砂锅中煮十分钟，再将雪燕倒进来煮十分钟，加入枸杞和红糖，红糖融化后即可关火。
挑选雪燕是门学问，首先，雪燕并不是越白越好，风干后的雪燕颜色会偏深。我找到了一款天然雪燕，颜色很自然，并不是特别白，这说明没有硫熏过，吃着放心。雪燕的杂质较少，颗粒也较大，泡发后晶莹剔透，拉丝清晰，煮熟后胶质满满，有钱没钱都要尝尝，多吃点儿也不用担心长肉，女人不懂吃太可惜了。
第四种胶质满满的食物：花胶
俗话说：补妆不如补胶。自古就有“常吃花胶，人比花娇”的说法。花胶即鱼肚，是各类鱼鳔经过晾晒后得到的干制品，其以富有胶质而得名：花胶。花胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一。
花胶素有“海洋人参”之誉，它营养非常丰富，含有高级胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。它也是典型的高蛋白低脂肪的食物，花胶蛋白质含量高达84.2%，脂肪含量仅为0.2%，经常食用可以提高身体免疫力，长颜不长肉。早上7至8点吃花胶可以更好地吸收花胶中的营养成分。分享一道好吃的花胶藜麦粥的做法。
准备材料：花胶、藜麦、红枣和冰糖。
详细做法：干花胶放入蒸锅中蒸制五至十分钟，蒸制时间根据花胶的大小灵活掌握。用凉水或冰水泡发一晚，要放在冰箱冷藏进行，这样可以锁住花胶的胶质和口感。中途可以换一下水，以达到减腥的目的。转天将花胶清洗干净，清洗时要将正反面的血脂，尘粒都刮洗干净，这样腥味会大大降低，用剪刀剪成小段备用。把花胶倒入砂锅中大火煮开转文火慢炖30分钟，加入红枣继续煮20分钟。加入清洗干净的藜麦煮十分钟，加入冰糖煮至融化。
花胶每次的食用量为干品10至20克，花胶食用频次为一周1至3次，没必要天天吃。
花胶好吃又营养，但制作起来的确有些麻烦，浸泡、清洗和炖煮都是需要很长时间，况且如果处理不得当味道还会很腥。那想吃又不会做可怎么办呢？我帮您找到了一款即食花胶，开盖就可以食用了。因为是采用无菌罐装的，所以不用担心会有防腐剂，配料表中也没有添加剂，真材实料，花胶很干净，一点都不腥，口感软糯不失Q弹，满满的胶原蛋白，低脂无负担，胶质丰富好吃不胖。遇上特殊情况，家里有些高蛋白质的即食花胶，或许还能解燃眉之急呢。
第五种胶质满满的食物：猪蹄
猪脚主要包括猪皮和猪蹄筋，无论是猪皮还是蹄筋，脂肪含量都比猪肉要低很多，所以适量吃一些，完全不会怕长肉。猪脚中含有大量的胶原蛋白及高度的胶质。不想老得快，要记得经常吃一些猪蹄，以补充胶原蛋白，让皮肤更富有弹性。猪脚怎么做好吃？*豆焖猪蹄、萝卜炖猪蹄、猪脚姜醋蛋、卤猪蹄等等都风味独特，深受女性朋友的喜爱。我就来教您一道家常红烧猪蹄的做法。
准备材料：猪蹄、料酒、生抽、老抽、冰糖、盐、葱姜、八角香叶和桂皮。
详细做法：猪蹄斩块洗净，凉水下锅焯烫至变白，捞出洗去浮沫控干水分。炒锅中放入葱姜片、冰糖和香料，翻炒至猪蹄上色。加入料酒、生抽、老抽和清水没过猪蹄，大火烧开后转中小火炖煮1小时，临近收尾时加入食盐入味。
炖猪蹄的制作过程中适当翻动一下，使猪蹄均匀受热，入味也更均匀。如果用高压锅可以缩短加热时间，猪蹄软糯脱骨就可以了。
俗话说：爱美之心人皆有之。经常吃些富含胶质的食物不仅能大饱口福，还非常有好处。通过饮食不仅能让自己更显年轻，还能吃出面如桃花的好气色！别只会为变老变丑找理由，要学会为更显年轻找方法！您说对吗？
建议女人：不想老得太快，记得多吃5种食物，胶质满满不长肉。您还有什么补充的吗？您还知道哪些胶质丰富的食物呢？不妨在评论区留言分享，让更多的朋友受益！喜欢的话记得收藏、分享给身边的朋友，我们下期再见！