中医常讲：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”，我国自古也有燥令伤肺之说。秋季干燥，又常常伴有秋咳，久咳必伤及到肺部，因此秋季要注意保护肺部;而肺属金，为阳中之阴脏，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季适宜养肺。正逢金秋，既然我们的肺部与秋天如此“有缘”，那就快来看看应该如何保护它吧。
起居
肺怕寒，因此秋季应注意添加衣物，不要薄衣出行，要保证足够的暖和，防止因受凉而伤及肺部。(Ps：值得注意的是穿衣服不要太紧，特别是围脖不要太紧，以免造成供血不足。)
早睡早起，并且睡前可做一些舒缓练习，用以提高睡眠质量，缓解肺部压力。具体方法如下：睡前平躺，平稳呼吸。吸气时两手握拳，同时两脚十趾往脚心扣紧。呼气时，手脚同时放松，重复49次，然后静心安神无牵无挂，慢慢睡去，通常练几天就能睡得很好了。睡觉时不要用被子蒙住头，尤其是慢性肺部疾病患者，以免引起和加重体内二氧化碳潴留，影响呼吸。
居室要定期通风换气，在使用空调机、暖风机等装置时，注意维持合适的室内温度，以防气道干燥。(小窍门来啦：在屋子里放一盆干净清水，可以很有效地达到湿润空气的效果哟!)
运动
运动是强健肺脏的一个重要方法，可以根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。散步、体操、气功等也均可达到健肺之功，其中气功的作用尤为明显。如拍肺功：每晚睡之前，坐在椅子上，上身直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
精神
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。笑的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以解除胸闷，恢复体力。并且，开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。
饮食
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气。
少吃辛辣食物，如葱等，可避免发散泻肺。
银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。
此外，还可适当喝些鸡汤、骨汤等。
既然提到了吃，下面就给大家推荐几种适宜养肺美食的做法：
枸杞银耳炖雪梨盅
1.准备食材：雪梨2个，银耳半朵，枸杞5可，冰糖适量
2.银耳泡发备用
3.雪梨顶部切开，用勺子把芯挖出
4.雪梨放入容器里面，塞入银耳、冰糖，水开后上锅，中小火蒸30分钟左右
5.蒸好之后放入枸杞，焖5分钟即可
功能：雪梨可以滋阴润肺，养胃生津、祛痰止咳，对咽喉有较好的养护作用，与冰糖同用，增强润沛止咳作用，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症;而且梨中较多糖类物质和多种维生素，容易被人体吸收。
沙参玉竹老鸭汤
1.准备食材：沙参，玉竹，老鸭
2.选用老鸭一只(注意，一定要选用老鸭)，去毛脏，洗净。
3.选用沙参和玉竹各30到50克，一起放入瓦锅内，文火煲1个小时以上，调味即可。
功能：沙参，能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。玉竹能养阴润燥，润肠通便。老鸭能滋阴补血。这道汤够治疗肺燥、干咳等，对病后体虚，津亏肠燥等引起的便秘等亦有效。
莲子百合煲瘦肉
1.准备食材：猪瘦肉克，百合20克，莲子(去芯)20克，姜少许
2.莲子泡两个小时左右，百合洗干净，泡开，猪肉切条，用少许料酒腌一下，姜切碎
3.锅里放冷水，放猪肉，莲子，百合，姜，大火烧开，撇去浮沫
4.转到慢炖的紫砂锅里炖三个小时即可
功能：百合清心润肺，莲子维持皮肤和粘膜健康，姜降逆止呕、化痰止咳、散寒解表。百合与莲子的搭配，除了能够润燥养肺之外，还可以治疗神经衰弱，心悸，失眠等。
以上就是本次健康贴士的全部内容了，希望大家都可以保护好肺部，有一个滋润不干燥的秋天!（整理：方雪妍）
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