第二十六天月子餐吃甚么好，二十六天月子餐食谱及做法
第26天滋润进补阶段疗养餐：
早饭：麻油鸡+黑米饭或桂圆糯米粥；
早点：银耳莲子汤或青木瓜炖排骨+瓜果一份；
午饭：山药炖鸡+台湾油饭+气节蔬菜；
午点：银耳莲子汤或青木瓜炖排骨+瓜果一份；
晚饭：干贝鱼汤+黑米饭+气节蔬菜；
误点：美颜红豆汤或坐月子饮料。
1.麻油鸡
成效：滋润养分，复原膂力。
材料：鸡肉（老母鸡最好）半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水ml。
做法：1．鸡肉洗净切成块状，老姜洗净切成薄片；
2．麻油以大火烧热，放入姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；
3．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
4．将水由锅子周围往中央淋入，加盖煮滚后，转小火煮30至40分钟便可。
2.黑米饭
成效：开胃益中，健脾暖肝，明目活血，美颜等。
材料（一日份）：黑米一杯（一次性水杯），白米半杯。
做法：将材料洗净，水中浸泡三到四小时，以水高出材料1.5公分左右；将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟便可。
注：材料的用量可凭借个体食量的巨细来调治。
3.桂圆糯米粥
成效：加强肠胃爬动，防备胃下垂，抗御便秘。
材料（一日份）：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖（红糖）适当，水ml。
做法：糯米洗净，与桂圆肉同放入ml水中，加盖泡3小时；以大火煮开后，改成小火煮40分钟；消弭后参与适当黑红糖搅拌匀称，便可食用。
4.红枣银耳莲子汤
成效：银耳有滋阴润肺、养胃生津、益气补脑等成效，且具备很好的产后美容成效。莲子无益心补肾、固精安神之效，能灵验抗御产后便秘以及产后烦闷症的产生。大枣维生素C含量为瓜果之冠，有“活维生素丸”之称，具无益气补血、健脾和胃等成效，是月子餐最罕用的补血质料之一。
材料：红枣、莲子各g、干银耳50g，冰糖适当。
做法：银耳洗净后用净水泡软。将管教好的3种材料放入锅中，倒水煮沸后用小火煮熟，参与适当冰糖调味便可。
5.山药炖鸡
成效：补肾强腰，滋阴养颜，调治肠胃。
材料：鲜山药80克，鸡肉半只，带皮老姜7片，麻油45ml，水ml。
做法：1．将材料洗净沥干；
2．鸡肉洗净切块，山药洗净切成小块；
3．将油倒入锅中大火烧热，转小火，放入老姜爆至褐色，但不要焦黑；
4．转大火，放入鸡块炒至鸡肉约七分熟；
5．加水、山药同煮，加盖煮滚后，转小火煮45分钟便可。
6.台湾油饭
成效：推进肠胃爬动，防备产后内脏下垂。
材料：糯米40克，去柄香菇6克，胡萝卜6克，大蒜6克，五花肉30克，虾米6克，带皮老姜5片，麻油适当，水ml。
做法：1．糯米洗净沥干后，于水中泡8小时后捞起沥干，泡过的水备用；
2．将香菇、虾米泡入1中留住的水中，泡软后香菇切成粗丝；
3．老姜、五花肉、胡萝卜均切成粗丝；
4．锅子加热后放入4大匙麻油，将老姜、大蒜放下炒成浅褐色具香味；
5．参与虾米、香菇、五花肉及胡萝卜炒至香味出来出来即掏出；
6．锅内从新加热，放入三大匙麻油烧热，糯米下锅炒至粘性，参与5中的材料一同炒；
7．将炒好的材料放入蒸锅内，并参与泡过虾米及香菇的月子水，份量需盖过整个材料；
8．放入蒸笼或电饭锅内，蒸熟便可食用。
10.干贝鱼汤
成效：滋阴、补肾、调中、下气、利五脏之成效。
材料：鱼克，带皮老姜5片，干贝12粒，麻油45ml，水ml。
做法：将材料洗净，另将干贝用稍温的水泡发10分钟；麻油倒入锅内以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；放入鱼肉、干贝、月子水用大火煮开，转小火，加盖煮5分钟后消弭，便可享受。
1.要是以为有些油腻，可偶然把鱼、鸡或猪足换为素炖品调治一下；
2.瓜果可食用提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、樱桃、黑布尔等热性瓜果（吃前最好开水中冲洗一下）；
3.鸡采用乌皮鸡和草鸡轮换用，逐日用量约为半只；
4.坐月子饮料逐日-CC，渴的时刻小口饮用，与口内温度雷同后再吞下。
产妇42天的月子餐何如吃好？怎样科学安顿新妈妈的月子餐，让宝妈能做好月子！原本唯有让帮衬你月子餐的家人花上一个小时进修平均养分月子餐的搭配，谁都能做出便利赶快，又补形体又下奶水的月子餐。
把握法子后，就可以够参考咱们给的树范食谱，变着技俩地做合适百口人吃的月子餐了。这不必花太多钱，就可以享福和明星同样的报酬，吃到私家定制的养分月子餐，推进乳汁渗出又推进形体复原。
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