共乐幼儿园
幼儿养分食谱
光明节在我国又称为“寒食节”，这不过人们的一种习惯叫法。饮食上，人们不断误觉得到了寒食节就能够食用寒性的事物了，这是过错的。由于人们到了光明时间，方才结果了隆冬，肉体刚加入到生发的阶段。此时该当适当地吃些温性的食品，如鸡肉、豆成品、牛奶及奶成品等，云云有益于肉体的生发。光明气节的平时饮食摄生要以降压减脂为主。多吃些气节蔬菜瓜果，如小白菜、苋菜、苦苣、地瓜、芋头、萝卜、莲藕、黑木耳、*瓜、荠菜、山药、菠菜。分外是小白菜、苋菜天天来一份，去火降压减脂。礼拜一
Yummy
早
餐
香蕉饼
肉丸粉丝汤
课
间
餐
搀和坚果
苹果
午
餐
板栗红烧肉
韭*炒鸡蛋
蒜蓉油麦菜
薏仁藊豆北芪猪骨汤
白米饭
下
午
茶
杯装纯牛奶
果仁蛋糕
蜜桔
从中医的角度
板栗属于甘咸，性温，归脾经、胃经、肾经
具备健脾养胃、止血消肿、强筋灵活的成效
礼拜二
DAILYLIFE
早
餐
小米南瓜粥
着花馒头
课
间
餐
搀和坚果
香梨
午
餐
腐竹焖鸭
五彩玉米鸡丁
炒菜心
鲫鱼豆腐汤
香芋米饭
下
午
茶
杯装纯牛奶
蒸红薯
圣女果
小米南瓜粥是一种低热量，养胃的主食
南瓜中富含维生素和果胶
能有用消灭肉体*素和其余无益物资
小米分外养胃
两者搭配起来食用养分更平均，更养胃
礼拜三
DAILYLIFE
早
餐
五彩胡蝶面
鹌鹑蛋
课
间
餐
搀和坚果
猕猴桃
午
餐
香煎鲮鱼饼
莴笋炒腐卷
蒜蓉菠菜
北芪冬菇花生瘦肉汤
白米饭
下
午
茶
杯装纯牛奶
双色卷
苹果
北芪味甘，性微温，入脾、肺经
它的补气效用较强
是罕用的补气血之佳品
北芪除了具备补气效用外
尚有另外功效
因其普及的用处而被誉为“一药多能”
礼拜四
DAILYLIFE
早
餐
枸杞猪肝瘦肉粥
南瓜饼
课
间
餐
搀和坚果
青枣
午
餐
红萝卜焖牛腩
香芹炒千张
清炒奶白菜
薏仁冬瓜老鸭汤
二米饭
下
午
茶
杯装纯牛奶
小蛋糕
葡萄
冬瓜薏米煲老鸭汤分外适当在气候热的时分喝
具备很好的清热解*和去湿除寒的效用
它的做法对照简洁
滋味特另外鲜美
有很好的利水利尿的效用
冬瓜和薏米都属于凉性的食材
而老鸭具备分外好的滋养的成效
加一点老陈皮是汤的*灵地方
礼拜五
DAILYLIFE
早
餐
肉丝炒河粉
番茄鸡蛋汤
课
间
餐
搀和坚果
红提
午
餐
卤鸡翅
肉丝炒葫芦瓜
炒上海青
海底椰鸡汤
白米饭
下
午
茶
杯装纯牛奶
马蹄糕
粉蕉
海底椰鸡汤适当正常人食用
有较好的滋阴润肺、止咳平喘、化痰止血的成效
同时它也是一种清补的食品
自己带有的清甜与馨香气息
是分外受欢送的汤水之一
礼拜六
DAILYLIFE
早
餐
莲蓉包
红萝卜鸡肉粥
课
间
餐
搀和坚果
沃柑
午
餐
五彩烩饭
（大米、瘦肉、胡萝卜、玉米粒、*瓜、西红柿）
上汤娃娃菜
*豆海带猪骨汤
下
午
茶
杯装纯牛奶
银耳莲子百合羹
银耳粗纤维有助于肠胃爬动
莲子性平、味甘涩，入心、脾、肾经
具补脾止泻、益肾涩清、养心安神之成效
百合属微寒食品
具备润肺止咳，宁心安神，美容养颜，清热凉血之成效
光盘小卫兵
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带量食谱
相片：卓嘉瑶
视频：卓嘉瑶
排版：卓嘉瑶
初审：李娟
复审：刘静
终审：陈小涛
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