萌智幼儿园每周食谱
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巧妙的美妙“食”光~
本周食谱分享
.07.18-.07.22
左右滑动一同理解美妙“食”光
下周食谱预告
.07.25-.07.29
07.25礼拜一
-能量早饭-
华西鲜牛奶白水鸡蛋
豆沙包甘甜南瓜
-绚丽瓜果-
冰糖西瓜丰水梨
-养分午饭-
香嫩牛肉粒双色肉丝醋溜洋芋丝
碎金香米饭棒骨萝卜汤
-把戏下昼茶-
新鲜柠檬水切片全麦吐司
-放心晚饭-
三鲜米线清蒸肉丸
07.26礼拜二
-能量早饭-
水煮鸡蛋胡蝶面片汤甘甜玉米棒
-绚丽瓜果-
奶香蜜瓜红富士苹果
-养分午饭-
冬瓜烧肉丸肉末茄子炝炒空腹菜
大骨带丝汤黑米米饭
-把戏下昼茶-
华西鲜牛奶克己芝麻蛋糕
-放心晚饭-
三月瓜炒肉丝蚝油西兰花
生菜汤燕麦米饭
07.27礼拜三
-能量早饭-
华西鲜牛奶水煮鸡蛋
肉末花卷清蒸小红薯
-绚丽瓜果-
桃奶香蜜瓜
-养分午饭-
咖喱鸡丁肉末茄子清炒紫甘蓝
小白菜汤薏仁米饭
-把戏下昼茶-
银耳莲子百合羹切片全麦吐司
-放心晚饭-
大骨汤臊子面五香鸭肝
07.28礼拜四
-能量早饭-
绿豆粥水煮鸡蛋红豆芝麻包
甘甜玉米棒
-绚丽瓜果-
桃葡萄
-养分午饭-
五彩鸭丁肉末豆腐糖醋莲白丝
莲藕棒骨汤薏仁米饭
-把戏下昼茶-
华西鲜牛奶克己葡式小蛋挞
-放心晚饭-
茭白甜椒炒肉丝白油葫芦
紫菜虾皮汤小米米饭
07.29礼拜五
-能量早饭-
华西鲜牛奶水煮鹌鹑蛋
金*葱油饼清蒸贝贝南瓜
-绚丽瓜果-
火龙果红富士苹果
-养分午饭-
莴笋香葱蛋炒饭丝瓜汤
-把戏下昼茶-
枸杞红枣汤克己纸杯蛋糕
-月末大餐-
脆皮龙利鱼奥尔良鸡翅根
黑胡椒牛肉意大利面三明治
洋芋泥沙拉养胃双色山药卷
瓜果椰奶西米露
养分小贴士
洋芋具备很高的养分价格和药用价格，其养分素充分，含有卵白质、矿物资(磷、钙等)、维生素等多种成份，养分布局也较公道，有“地下苹果”之称。
1、增加养分、可做主食：洋芋含有充分的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化汲取，养分充分。维生素C是苹果的10倍；B族维生素是苹果的4倍；钙、磷、镁、钾含量是苹果的几倍至几十倍不等，尤为是钾的含量，能够说在蔬菜类里排第一位。
2、和中养胃、健脾利湿：洋芋含有洪量淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能增进脾胃的消化成效。
3、宽肠通便：洋芋含有洪量炊事纤维，能宽肠通便，扶助机体实时分泌代谢*素，避免便秘。
4、降糖降脂、美容养颜：抗御血汗管和系统的脂肪堆积，坚持血管的弹性，有益于抗御动脉粥样强硬的产生。洋芋同时又是一种碱性蔬菜，有益于体内酸碱均衡，中肯定的美容、抗朽迈影响。
5、利水消肿：洋芋所含的钾能庖代体内的钠，同时能将钠排出体外，有益于高血压和肾炎水肿患者的全愈。
6、减肥：每克洋芋形成的热量仅为卡路里，能有用节制人们平时饮食中脂肪总量的摄取。
7、美容护肤：洋芋有很好的爱护肌肤、调养相貌的成果。
图文编纂：刘畅、刘姣
稽核校稿：黎华
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