“秋”便是指暑去凉来
象征着秋日的最先
秋日摄生该吃啥
饮食当以润燥益气为核心，以健脾、补肝、清肺为主，少吃辛味食品，多吃清润甘酸的食品。所谓少辛，便是要少吃姜、葱、辣椒等食品，这是由于肺属金，通气于秋，肺气盛于秋，少吃辛味，才干避让肺气太盛。
莲子百合银耳羹出名的保健食品有美容养颜、养心安神、润肺止咳的成效，长幼咸宜的食品。
食品清单银耳10克莲子20克百合30克枸杞子5克蜂蜜或冰糖适当 烹调办法1.将银耳泡发剪去*头。
2.百合泡好，摘除黑色部份。
3.莲子也泡半小时至1小时。
4.将处置好的银耳和莲子入锅，列入毫升的净水。
5.加压15分钟。
6.解压后，翻开锅盖，将百合入锅。
7.盖锅，再加压10分钟。
8.解压后，将泡开的枸杞搅入便可。
注:吃时调入适当蜂蜜或冰糖口味和养分更佳。
百
合
味甘，性微寒，含丰厚的卵白质，脂肪，钙，磷，铁及多种生物碱，有润肺止咳，补血气，利尿，安神等功用，是一种很好的食疗食品。
关于治肺久咳，咳唾痰血；热病后余热未清，虚烦惊惶，神态恍忽；足气浮肿等都有卓越的成果。
银
耳
含有脂肪、卵白质、硫、磷、镁、钙、钾、钠等，并含有多种维生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸等成份。银耳多糖是银耳的最紧要活性成份，对老慢支、肺芥蒂有显著疗效。
银耳性平味甘淡，能滋阴润肺，养气和血，补脑提防，特为对阴虚火旺、不能吃人参鹿茸的人是一种卓越的补品。而且银耳富含硒等微量元素，它也许加强肌体抗肿瘤的免疫本领，还能加强肿瘤患者对放疗、化疗的耐受力。银耳富裕自然植物性胶质，加之它的滋阴效用，长时间服用也许润肤，并有消逝面部*褐斑、雀瘢的成效。
莲
子
是荷花的种子，以湖南的“湘莲”最出名，外面为白色。含有丰厚的卵白质、棉籽糖、脂肪、钙、磷、铁、良质淀粉等养分素，有助于气血轮回，对健脾补肾，避让老化很有成效、多吃莲子能让肌肤更健壮有荣耀。
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