霜降养生
昨日霜降节气，是秋季的最后一个节气，标志着秋季过渡到冬季。
霜降过后，您知道如何养生吗？如果把握好季节过渡的关口，养一个健康的好身体，好心情？
素生活为您编辑汇总了霜降养生专文，分享我们了解到的养生信息。
霜降故事
一、霜降的由来
（一）霜降节气介绍
（二）霜降三候
（三）霜降的美丽传说
二、霜降节气养生
（一）健康自测
（二）霜降多敲膀胱经
（三）久坐如何进行腰背保养
三、一年补透透，不如补霜降
（一）霜降润燥排*小秘方
（二）节令家常素炒
（三）霜降养生汤粥
四、祝福
霜降的由来
霜降节气介绍
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多，温度骤然下降到0度以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。"霜降"表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
霜降三候
一候豺乃祭兽
二候草木*落
三候蜇虫咸俯
霜降的传说：霜降双犟
龙王的老婆和儿媳妇总是意见不和，俗话说就是“犟”，而婆婆与媳妇同样地“犟”，则为“双犟”，与霜降节气谐音。于是，就有了关于霜降与“双犟”的传说。每年的秋季刚结束(就是农历霜降节令的前三天)，龙王的儿媳妇看着满仓沉甸甸的粮食，心想：“庄稼都归仓了，还是好好的晒晒太阳休息几天吧？”，可是每当她向婆婆提请此事时，得到的回答却往往都说：“要干的活多着呢，别总想着偷懒”！于是婆媳俩就要顶嘴，顶得面红耳赤，双方各不相让，各自都如同“犟牛”一般，老龙王、小龙王劝谁谁都不应。龙王父子俩只能叹息：“两个女人都这么双双不让”，这才叫“双犟”呢！
当然，婆媳毕竟在一口锅里吃饭，这种“双犟”并不会持续长久。婆媳俩不是媳妇先让步，就是婆婆先让步。因为是龙王之家，所以，三天之内，不管是媳妇先道歉，还是婆婆先让步，只要真心所言，就会出现霜降节气十五天晴空万里的天象；但如果是双方仅仅是表面道歉内心不服，则天象风云不测。比如，儿媳妇表面在三天内先向婆婆道歉，说明自己“犟”输了，其实心里不愉快，暗地里淌着眼泪，那么，后来的十五天就会阴雨绵绵；而婆婆先向儿媳道歉，内心却依旧愤愤然还在*气，那样后来的十五天则雷雨交加甚至冰霜齐下。
如此，霜降之节气，应当是婆媳关系乃至人间家庭关系和睦相处的特别纪念日。能否由此逐渐形成一个新的节日，可以谓之“婆媳节”！
霜降节气养生
（一）霜降自测健康情况
每到这个节气，很多朋友都会出现腰腿不适的状态，如何知道我们腰部是否存在气血瘀滞呢？
方法：自检手部
伸出手背，我们会在手背上看到一些青色的血管，在经络穴位上，它反映了我们腰部的气血循环。如果发现这些血管暴露凸起，略凸于皮肤，很可能您的腰背气血不够通畅。还有大鱼部位如果呈现青色，或青色血管比较重，也代表您的腰部气血不畅、
（二）霜降多敲膀胱经
疏通腰部气血又保养身体的重要经络是膀胱经。膀胱经是我们身体最大的一条经络。同时它运行于腰背的位置。膀胱经之中有一个重要的穴位叫委中穴。
1、委中穴的作用
如果说膀胱经是我们人体的排*管道，那么这个穴位就是管道口。
2、锻炼膀胱经的俯身动作
（三）久坐如何进行腰背保养
平时要注重拉伸膀胱经，首先让我们坐在椅子的前半部分，把右腿向外打开，然后左腿伸直向前，脚尖弯回勾引。身体面向前方，慢慢向前双手去抓尖。逐渐去拉伸，一点一点向下。伸展过程中腰背要伸直，让我们的退后侧有轻微的拉伸感。
一年补透透，不如补霜降
霜降之至，天气渐冷，初霜初现，是秋末冬初。霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”的说法。足见这个节气的重要。那么宜平补的霜降该吃些什么呢？划重点一起来get！
（一）霜降润燥排*小秘方
1、香麻仁润肠茶
材料：火麻仁若干蜂蜜适量
制作方法：把火麻仁洗净晾干，用干锅
小火炒香，研成细末。每次取出一小勺，大约3、4克，沸水冲泡，温了以后兑入蜂蜜，每天喝上一两杯就够了。
功效：火麻仁能润肠通便、对秋燥引起的便秘效果很好。
2、润燥养发茶
材料：制首乌、菟丝子、柏子仁各2克，牛膝、生地各1克，蜂蜜适量。
制作方法：用3碗水将上述材料煮沸后再煮五分钟。用这水冲泡红茶，温了以后兑入蜂蜜。在下午4点以前喝。
功效：养肝健脾补肝肾，改善睡眠，有利于头发的生长，能够改善发质，缓解脱发症状。
3、润燥美肤茶
材料：百合、枸杞各5克，菊花、玫瑰各5克，大枣1枚。
制作方法：开水冲泡，水温了以后兑入蜂蜜。
功效：常饮可以改善皮肤干燥，增加皮肤弹性。
节令家常素炒
1、山药炒木耳
材料：山药1段，水发木耳5朵，盐、蘑菇精、油少许。
做法：山药去皮切片备用；水发木耳摘小朵备用；把蒜剁碎成末；烧开一锅水，将山药片放入焯30秒后捞出备用；热锅倒油，放入焯好的山药片炒半分钟后加入木耳一起炒熟，加盐、蘑菇精调味即可。
功效：山药一般在霜降前后收获，中医认为，山药一味入三经：即肺、脾、肾经。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
2、姬松茸炒山药
材料：姬松茸10朵、铁棍山药3根、胡萝卜1/2根、姜3片、盐适量
做法：姬松茸清洗干净，根部稍切除一下，小朵的对半切开，大朵切成三份。山药去皮，斜切成片，胡萝卜切成菱形。锅内下油，下姜片炒香。放入姬松茸略炒后，下山药片和胡萝卜翻炒。加盐调味，出锅。
霜降养生汤粥
1、银耳白果粥
材料：香糯米克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。
做法：将银耳洗净，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。
功效：具有养阴润燥、益肺止咳的功效。适合秋季保健及慢性支气管炎、干咳少痰的人群食用。
2、红枣花生山药粥
材料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米克。
做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净。加水适量，先把山药、花生、红枣煮开，然后把大米放进去，用勺子搅拌一下，防止粘锅。煮10来分钟就好了。
功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。
3、桂花栗子羹
用料：栗子（鲜）克，枣（鲜）50克，
白砂糖克，豌豆淀粉5克，糖桂花5克
做法：先将毛栗子切成两半，放入水锅中，剥掉壳和皮，放入碗中上笼，盖严笼帽，蒸至酥透出笼，冷后切成粒。锅中放水一大碗，放入白糖，栗子，红枣（蒸酥去皮核），烧滚至糖溶于水中，放小火略焖一焖，放入桂花，洒入湿淀粉推匀，勾成透明样薄芡，出锅即可。
推荐理由：南方的秋天，时常感觉口干舌燥，虚火旺盛，周末下午在家，自煮一碗这样的桂花栗子羹，度过一个美好的午后，滋润身心，美容养颜，对中老年人和青少年更能补充钙类以及营养。
4、莲子薏米腰豆粥
材料：薏米50克、大米50克、莲子15克、红腰豆50克、清水2升、蜂蜜4茶匙。（建议：2人份量）
做法：煲滚清水，放入红腰豆，煲滚后改慢d火煲约半小时；红腰豆酥烂后，加入冲洗干净的莲子、薏米、大米，煮至薏米热烂；煲好后开盖梢放凉一会，加入蜂蜜调匀，出锅即成。
祝福
严歌苓在《霜降》里写道：
春天时，不知道秋天的事，
秋天来了，知道了所有的事。
随着最后一片落叶归根，
随着最后一枚硕果收藏，
一岁荣辱，到此终结。
让我们平静地送走昨天，
欣喜地迎接明天，
不管四季如何更替，
生命总有恒常的温暖。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇