处暑过后，脾土所主的长夏也过去了，真正的秋气降临，肺金之气开始旺盛。
阳热降下于地，天气始觉凉爽，万物积蓄能量，人也不例外。我们的饮食起居也要开始调整，收敛阳气，收藏足够的能量。
处暑后天气凉快了，正是睡觉补觉的好时机。早晚清凉，大部分地区都不用开空调了，很适合睡觉。
如果总是入睡难，睡不踏实怎么破？
第一，要更早的入睡。
澳大利亚的科学家研究发现，睡得越早，深睡眠越多，入睡越晚，深睡眠就越少。所以为了提高睡眠的质量，我们要让自己有更长的深睡眠的话，必须要早点入睡。
第二，坚持练还阳卧。
我们睡前可以练习一个养阳的睡姿，有助提高睡眠质量，让睡补事半功倍。这个睡姿叫做还阳卧，大概是下图这样的：
图片来源于网络，侵删身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，腿似环。
脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；
以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
每晚睡前练习半小时。
这个姿势会把气血往下引，所以很多人做的时候，会感觉脚心发热。我们平时想得太多，气血能量都在脑子这里，自然睡不着。就像是泡脚让人感觉特别好眠一样，气血下去了，睡眠都会踏实不少。
同时，还可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，更有利于充盈肾气。
初秋，天地之间阳气会由强盛转入收敛状态，最需要通过睡眠去吸取敛藏能量。足够的睡眠，能帮我们做好秋收冬藏的准备，来年才能更好地生发舒展。
除了睡以外，第二个秋养的关键是吃。
比如银耳百合莲子汤，就是防秋燥极好的食疗组合。补水润肤滋润头发，连续喝上一个月，就能看到效果。同时又有养心安神的效果，如果睡不着，脑子里乱乱的，我们可以喝一点银耳百合莲子汤，有助睡眠。
银耳百合莲子汤：银耳5g、百合10g，莲子10粒。（注意，莲子要用没有去过心的莲子）、枸杞10粒、红枣两枚。（红枣煮的时候一定要掰开来煮）。
银耳大家都知道，有润肺补水安神的功效，对皮肤最好。连续的喝上几个月的银耳汤，皮肤就会变得比之前润滑细腻有光泽。而且银耳对秋天的嗓子干、干咳，还有失眠，也有调理作用。
百合与银耳是最佳的组合，可以宁心安神。因为百合入心经，所以对失眠多梦，心情抑郁或者心情烦躁的人，有调理作用。百合还有润肺作用，它也是美容食品，也很适合秋天吃。
莲子养心安神的效果最好，特别是带心的莲子，可以清心安神，特别适合入睡慢的人吃。因为从中医的角度看，入睡慢，大多是跟心肾不交有关，也就是心火旺，肾水不足，一到晚上就特精神没有睡意，心火降不下去，人就不困。
红枣和枸杞，这两味食材都是偏热性的食物，完全可以平衡掉莲子心的寒性，所以大家不用担心。红枣大家都知道它有很好的养血安神的作用，特别适合血虚导致的烦躁、失眠。
这几味食材组合在一起，不仅润燥养肺美肤，还能帮你睡好养生觉，一举多得。
自古就有「秋灸关元春灸气海」一说。
春天主生，春灸气海以生发阳气；而秋天主收，秋灸关元是为了回收阳气。关元，就是关上元气之门，使元气不再外泄。
元气是我们健康与寿命的根本，很多大病和慢性病之所以难治，就是跟元气不足有很大关系。
养生就是养元气，让元气不随喜怒哀乐而妄动，让元气不因熬夜和过度疲劳而耗散，这样才能长寿和健康。
关元穴在哪里呢？在肚脐以下三寸的位置。我们把自己的四个手指并拢的这个宽度，就是三寸。
关元穴是人体的一个大穴，也是男子藏精女子藏血之处，能帮你补充阳气并养藏起来。秋天是固守阳气的最佳时节，这是顺应天时，做到天人合一。
有艾灸经验的，可以用艾条悬灸或者隔姜灸。15分钟到半小时即可。
如果没有时间、或者没有条件艾灸，还可以用腹式呼吸法养元气。这个不受环境条件的限制，随时随地，任何姿势都可以练习。
全身放松，然后把双手掌心叠加在关元穴上。吸气时，肚子慢慢鼓起来，想象天地的能量都吸进你的小肚子里了；呼气时，肚子慢慢的瘪下去，想象吸进肚子里的能量向全身布散开，来温养你的经脉和五脏六腑。一呼一吸，算是一个，可以连续做10个~24个。晚上睡前躺在床上做的话更好，这样还可以帮助你有一个更好的睡眠。做这个练习的关键在于要把意念集中在关元穴上，注意，这里特别要提醒大家的是，关元穴不在肚皮上。我们不要把意念放在肚皮上，要深入进去，在小腹的里面。
平时我们总是忙于应付工作和生活，心神都是散乱的，而我们的元气就在这种散乱中被慢慢地耗散掉了，所以我们做这个练习时要把心神收拢。
把心神收拢以后，才能让元气在这里聚集，在这一呼一吸之间，元气会慢慢的充盈起来，并且向全身去布散，可以温通我们的经脉和五脏六腑。
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