今日小暑，
天气超热，
不过只要家里备好清凉食材，
如绿豆、莲子、红豆、薏米等，
小暑再热也不怕！
小暑
是一年当中第十一个节气。这天的太阳在*经°，夜间北斗指向辛。小暑这段时间，天气真正变热，人们会觉得暑热难耐，但还没有达到极点，所以称为“小暑”。
小暑一来，便拉开了盛夏的序幕。此时天空如烧炽一般，大地上充斥着热浪，不再有凉风，人世间宛如一个大蒸笼，有谚语形容：“小暑大暑，上蒸下煮”。炎炎夏日，人们总不会忘记空调凉席、扇子鲜藕、西瓜绿豆……一切关于夏日的清凉记忆。
接下来，
小晚来介绍下小暑需要注意的那些事儿！
小暑
之
养
生
-注意养阳-
俗话说，“春夏养阳”，很多人不明白，夏季是一年中阳气最为旺盛的时节，为何还要养阳呢？因为到了夏季啊，人体的毛孔都张开了，容易让阳气发散。同时，大量的出汗，如果没有及时补充水分，很容易伤津耗阳气。
建议：调节好体温和室温间的差别，房间内外温差不宜过大。室温保持在7℃最佳。如果长时间在空调房里，要注意关节的保暖，并且随时通风，切忌因贪凉而引发各种疾病。
-注意养心-
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。
建议：应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。
-注意睡眠-
夏季昼长夜短，且夜间温度较高，导致一些人夜间休息不好。根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。
建议：夏季天亮得早、黑得晚，人们的起居和作息时间应随之作出相应调整。早睡早起，才能维持身体各项机能正常运转，建议每天保证7小时高质量的睡眠。睡眠时间不够，可以通过午睡补充。最好平躺，不要趴着睡。
小暑
之
饮
食
绿豆
绿豆性甘寒，可以清心利尿、消暑止渴、清热解*，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹*等症。最常见的吃法就是做成绿豆汤，不仅清凉可口，还能补充出汗后流失的矿物质，尤其是钾和钠。不过，绿豆汤也不能天天喝，成人一周喝-3次，每次1碗即可，幼儿减量。因为过量饮用会损伤脾胃，造成胃寒腹泻等肠胃疾病。
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燕之坊东北绿豆1kg+00g*冰糖
小晚价：5.8元
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清热解*、清心消暑、明目降压之功。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质，是防治糖尿病的佳品。
——苦瓜嫩炒玉米：苦瓜可炒食、凉拌、煮汤，若配以温中散寒、除湿开胃的食物，可起到制约苦瓜苦寒的作用。
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山东新鲜苦瓜5斤
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红豆
红豆也叫红小豆，可以用来煮汤或煮粥喝，也可以制成红豆沙，用于甜品的加工和制作。红豆含有丰富的营养元素，对人体的滋补作用很高，能补益气血缓解体虚。
夏日人们吃红豆还能利尿消肿，对人类经常出现的肾炎水肿和心脏病引发的水肿，有特别好的辅助作用。另外人们出现肝硬化腹水时，及时食用红豆也能让症状减轻。
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莲子
莲，出淤泥而不染，水面清圆，风荷轻举。更重要的是，它的根茎和果实，都是夏季退暑佳品。《本草纲目》称莲子为“清心莲子”，是指莲子可清热养神。尤其是莲子肉所包裹的那一小枚莲心，最苦也最清心火。小暑喝莲子银耳汤，清热健胃、安心养神。但脾胃虚及容易腹泻的人忌食。
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正安国货铺即食莲子脆g
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薏米
薏米是夏季的消暑佳品，有清热去湿的功效，天气燥热或胸中烦闷时，煲些白果薏米粥吃，能清除燥热，使身体舒畅。薏米中含有维生素B1、维生素E，是一种美容食品，常食对防治脚气病十分有益，也可以保持人体皮肤光泽细腻。
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东北有机薏仁g
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END
责编：亚梨
校对：缪敏
编审：朱琰
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