秋意渐浓，现在深圳早晚不用开空调也能感受到明显的凉意了，晚饭后跟家人在楼下散散步，惬意~
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季气候干燥，因燥伤阴，会导致口鼻干燥、咽干口渴、皮肤干涩等。要注重滋阴润燥，饮食应注重防燥护阴、滋肾润肺。
小北今天为大家推荐一些适合秋季吃的食材和几款润燥汤水，帮你吃出水当当娇嫩肌肤~
烘焙的味道01
莲子
眼下正是秋莲丰收的季节，新鲜的干莲子也大量的上市，莲子的营养很丰富，含有大量的钙、磷和钾以及多种维生素和微量元素。具有养心安神、益肾固精、补脾养胃的功能。
红豆莲子粥
烘焙的味道-食材-
红豆........50g
莲子........15g
大米........50g
冰糖........适量
-做法-
1.将莲子洗净去芯、红豆浸泡、大米洗净备用。
2.将红豆和大米放进养生壶中，加水ml，启动养生汤模式。
3.30分钟左右加入莲子同煮。
4.待程序结束后加入冰糖焖一会儿即可。
莲子红枣苹果糖水
阿几小食-食材-
苹果........1个
莲子........10颗（去芯）
红枣........3颗
-做法-
1.用小刀在红枣上切几个小口后和莲子一起倒入养生壶中。
2.加水到ml，启动养生汤模式。
3.程序结束后，把切好的苹果块倒入壶中，盖上盖子。
4.焖3分钟后，即可倒出享用啦。
tips：如果有心火的朋友，可以不用去掉莲子芯哦，莲子芯有清心去热的功效~
银耳莲子百合汤
烘焙的味道-食材-
银耳........1/4朵
莲子........20颗
干百合........10g
枸杞........10颗
冰糖........40g
-做法-
1.银耳用手掰碎，与干百合一起提前用清水泡发。（有温泡模式的，可以直接加水ml启动温泡模式。）
2.将莲子、冰糖、枸杞、泡发的银耳、百合放入养生壶中，加水至ml左右。
3.启动养生汤/滋补汤模式，煮的时候打开盖子防止溢壶，待程序结束后即可享用。
02
百合
百合味甘微寒，入心、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，对秋燥有较好的防治作用。以百合为主要原料的食膳，经常食用，可远离秋燥的困扰。
玉米百合杏仁汤
Lottepanda饭饭-食材-
甜玉米粒........g
甜杏仁........一小把
枸杞........20颗
新鲜百合........2朵
-做法-
1.将全部材料洗净放入养生壶。
2.加入ml水，启动养生汤模式，程序结束即可。
红薯百合糖水
夏luo特-食材-
红薯........g
鲜百合........50g
蜜枣........2颗
-做法-
1.红薯洗净去皮切块，百合、蜜枣洗净备用。
2.将红薯、百合、蜜枣放入养生壶内，加水至ml，启动养生汤模式。
3.待程序自动结束，即可。
百合绿豆汤
若谷行深ToastKary-食材-
绿豆........g
百合........50g
冰糖........适量
-做法-
1.将食材洗净，放入养生壶内。
2.养生壶加水至ml，启动养生汤/甜品程序。
3.程序结束后加入冰糖即可食用。
03
雪梨
雪梨味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等。润肺清热，生津止渴，可治疗小儿肺燥咳嗽、干咳无痰、唇干咽干等症，特别适合秋天食用。
苹果雪梨茶
若谷行深ToastKary-食材-
雪梨........1个
苹果........1个
柠檬........2片
红茶包........1包
-做法-
1.雪梨洗净去皮切小块，苹果洗净切小块，将处理好的食材放入养生壶中，加水至ml。
2.启动水果茶模式，待养生壶工作模式快结束的时候，加入红茶包，等待养生壶模式结束即可。
3.养生壶工作模式结束后，待茶汤温热时加入柠檬片，盖上壶盖焖一会儿即可。
冰糖雪梨枸杞汤
烘焙的味道-食材-
雪梨........1个
枸杞........5g
冰糖........适量
-做法-
1.雪梨洗净切块，枸杞洗净备用。
2.将食材放入养生壶中，加水至ml，启动花果茶模式。
3.待程序自动结束后加入冰糖调味即可。
雪梨陈皮水
夏luo特-食材-
雪梨........2个
陈皮........10g
-做法-
1.陈皮提前浸泡30分钟。将雪梨清洗干净，去芯，切块。
2.将所有食材放入养生壶，加水至ml左右，启动水果茶模式。
3.程序结束后，盛出即可饮用。
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