产后36天，相信宝妈们已经逐渐恢复如初的身体状况，而这周开始宝妈可以以补气血的餐食为主，让宝妈的状态更加好！
一、补血汤
功效：补血养颜
原料：南瓜50g，银耳10g，莲子10g，红枣5颗，红糖适量。
做法：
1.南瓜切块，莲子去苦心，红枣去枣核，银耳泡发撕小朵。
2.南瓜、炼器、红枣、银耳、红糖放入砂锅中，加温水大火烧开。
3.转小火慢熬30分钟，将南瓜煲熟即可。
二、冬瓜排骨汤
准备食材：排骨克，*参30克，冬瓜克，葱段，姜片，盐少许。
1、将排骨剁块洗净，烧一锅热水，放入排骨焯水撇去浮沫，捞出排骨。冬瓜去皮去瓤，洗净切块。
2、锅中加水，放入排骨，葱段，姜片儿，*参，大火烧开，中火炖半小时，然后加入冬瓜煮15分钟，加盐调味。
功效：冬瓜中含有多种营养素，可给人补充大量的营养，并起到减肥降脂，润肤美容的作用。排骨含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素，还具有滋阴壮阳，益精补血的作用。
四、八宝粥
准备食材：薏仁1克，黑芝麻1克，葡萄干20克，红皮花生3克，红枣4克，糙米50克，糯米50克，核桃3颗。
1、将糙米和糯米，洗净浸泡3小时。
2、将所有食材洗净，倒入锅中加水大火煮开，小火熬一个小时。
功效：八宝粥可以清热解*，健脾养胃，可以帮助宝妈排恶露，促进乳汁分泌。
五、虾仁炒腰花
功效：提高乳汁质量
原料：虾仁80g，猪腰g，枸杞子5g，山药20g，蛋清、盐、酱油、料酒、米醋、白糖、淀粉、葱末、姜末、蒜末适量。
做法：
1.山药切丁，用油煸熟；虾仁加淀粉、蛋清上浆。
2.猪腰处理干净，切成腰花状，用盐、酱油、料酒、米醋、白糖腌制。
3.油锅中炒熟腰花，盛出。
4.锅中少量油，放入葱末、姜末、蒜末煸香。
5.放入虾仁、腰花、枸杞子、山药翻炒熟，加盐即可。
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