失眠，是第一大类的睡眠疾病，根据数据统计，我国约有3亿人被失眠所困扰，男女比例1：1.4，并且年纪越大的人越容易出现失眠的情况。经常失眠，晚上睡不着，白天就没有精神，极其影响工作和生活，此外，对身体健康的影响也是非常大的，具体了解一下。
具体来看，失眠会对人体带来下面一系列危害：
1.人体免疫力下降
失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。
2.记忆力减退、头痛
失眠会使人记忆力下降，精力不足，从而导致工作效率低，还会使人变得焦虑、容易发脾气，影响正常生活。
3.面色暗*、皱纹增多
长期睡眠障碍甚至令年轻女性出现面色灰*、皱纹增多等早衰现象。失眠还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，而持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
4.增加死亡几率
睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
那么失眠就要选择安眠药吗？答案是否定的。
因为安眠药有成瘾性和戒断性。研究发现，最不容易打破的习惯就是服用安眠药的习惯，如果一直都在服用安眠药，那么下决定要放弃就会很困难，因为安眠药有成瘾性和戒断性，想要戒掉，患者会感到紧张，失眠也越来越严重。
其次，安眠药的危害也不能忽视。长久服用，可能会引起高血压，焦虑，头昏眼花，身体虚弱，焦躁不安，反胃，混乱，协调功能下降等，反应时间延迟，消化系统紊乱，食欲下降，视力模糊，尿频等症状。
最后是它的成瘾性也会成为隐形的死亡杀手，因为所有的安眠药都是西药，对人的肝脏与肾脏都有不同程度的损害，因此失眠的人最好不要选择安眠药。
银耳与它一起，效果堪比安眠药，睡前吃一点，入睡快、睡眠深
银耳莲子百合汤
配料：
银耳20克、干百合5克、莲子10克、葡萄干3克、枸杞1克、冰糖3克
烹饪步骤：
1.准备好食材。先将干百合、莲子、银耳浸泡一小时。
2.先将干百合、莲子、银耳浸泡一小时。
3.炖锅中加满开水，接通电源后，将干百合、莲子、银耳放入。
4.再将葡萄干和枸杞清洗一下放入。
5.最后加入冰糖。
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