孕妇分娩时要消耗各种营养素，伴随着产后出汗、恶露，也要损失一部分营养，因此饮食调养对产妇非常重要。
恰当的饮食调养可尽快补充所需的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，并为宝宝的健康生长发育提供充足的营养。
今天，靓小编就为大家推荐几款颜值、口味和营养都在线的靓娃月子餐，顺便也会向大家说明产后吃这道菜可以补充哪些营养。
先说主食，今天给大家推荐一款颜值超高的网红主食，深受月子中心宝妈们好评的。
：紫薯、红糖：消除疲劳、补充能量、美容养颜、增强抵抗力
紫薯中含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、延缓衰老的作用，还含有大量的粘液蛋白，可以有助于增强产后妈妈的抵抗力，并且这种低脂肪、低热量的食物，对月子期想减脂减重的妈妈来说，是非常不错的选择！红糖自古就是女人益气补血、健脾暖胃的常用食物，紫薯和红糖的结合，让产后妈妈身材气色加速恢复！接下来，给大家上一道荤菜，一款精致的。：排骨、哈密瓜、橙汁、蜂蜜
：滋养脾胃、强健筋骨、增强抵抗力食材选自上等的猪小排，这部分的肉层比较厚实，有的还带有白色的软骨，营养价值更高一些。哈密瓜和橙汁可以帮助去掉小排中多余的油腻，肉香、果香的完美搭配，光看着小编就已经垂涎三尺了...这道菜不仅好看，营养价值也非常高。小排中含有丰富的蛋白质，还有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白、铁元素，尤其适合气血不足、肾虚体弱的产后妈妈！橙汁中的维生素C又可促进人体对排骨中铁和钙的吸收，补充宝妈在生产过程中流失过多的钙。下面推荐的这道菜，对产后妈妈来说，是必不可少的绝佳滋补食物，因为它的营养价值真的非常高，对宝妈身体的恢复可以起到非常重要的作用，这道菜就是。新鲜猪腰、搭配彩椒
：消除水肿、预防贫血、补肾滋阴、利尿排*、增强免疫力一提到猪腰，很多宝妈可能会面露难色，疯狂摆手说“快端走，我不吃！”，因为平时吃的猪腰可能会有特殊的味道让很多妈妈们望而却步！但是月子中心里的大厨们在做这道菜时，会经过特殊的处理手法去掉大部分异味，以适合宝妈的味蕾！猪腰中含有丰富的铁元素及蛋白质、钙、磷和碳水化合物，可以给产后妈妈补充能量，增强免疫力，有助于预防贫血。坐月子的产妇，因为分娩对身体造成的创伤还没有恢复，伤口还未完全愈合，可能仍然有水肿的现象，适当进食猪腰，可以有效缓解产后水肿，对改善产妇的身体机能有显著的积极作用。另外，进食猪腰，还可以帮助宝妈排除体内残留的麻药，尤其适合剖腹产宝妈。月子餐要讲究营养搭配均衡，只有大鱼大肉的餐对产妇的身体并不好，还容易造成肥胖过度，不利于体型的恢复！下面就给大家推荐一款素菜。：香菇、油菜
：健脾开胃、益智安神、散血消肿
香菇的营养价值很高，人体所必需的8种氨基酸，香菇就占了7种，还有丰富的膳食纤维，助于肠胃蠕动，帮助身体清除垃圾，缓解产后便秘问题。香菇还能够抑制脂肪的吸收，针对宝妈减肥的效果也非常不错！另外，油菜还可帮助缓解孕妇产后的瘀血腹痛症状。接下来这道菜，是让人看了就食欲满满的
：豆腐、鸡蛋、肉丁、彩椒：益气补血、预防贫血
这是一道含丰富蛋白质的月子餐，蛋白质是维持身体的重要物质，鸡蛋中含有的叶酸、B族维生素可以有效预防贫血，对宝妈起到益气补血的作用。同时在这里，还要提到一款功效差不多的月子餐其中富含的铁元素比牛奶还高，是孕产妇的理想食物，还有美容养颜、益智健脑的作用！下面介绍的就是汤了，月子期间妈妈需要哺乳，汤的品质可以保证母乳质量，这里选择的是：鲫鱼、通草
：通乳汁、利水消肿、健脾和胃通草和鲫鱼的搭配，能够很好的促进产后乳汁的分泌，同时对于脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良的产妇，适当食用鲫鱼也有很好的健脾和胃作用。最后为大家推荐一款可以作为甜品的月子餐，就是清爽丝滑、甜而不腻的：银耳、雪梨、冰糖
：补肾益胃、美容养颜、益气清肠小编认为这道菜是可以让所有女士都非常中意的一款甜品菜，完整的雪梨外形，给这道菜增加了更多的趣味性，将雪梨掏空，把银耳和冰糖倒入其中，银耳的丝滑，雪梨的清爽，尤其适合夏季坐月子的产后妈妈们！银耳具有很高的营养价值，其中氨基酸和蛋白质的含量非常丰富，女性在产后月子期间适当食用银耳可以帮助改善身体气亏血虚的现象。另外银耳还可以提高患者的免疫力，有补脾开胃、益气清肠、滋阴补肺的作用。雪梨中富含维生素a。维生素c，促进胃肠道的消化功能，缓解产后便秘问题，丰富的钾、镁、钙、磷等微量元素，可以帮助维持体内的水电解质平衡。食
食，永远是备受