中伏：年7月21日-8月09日
末伏：年8月10日-8月19日
三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)，随后季节变化开始进入秋季。
夏日炎热原因夏季入伏后，地表温度逐渐升高，地表水分被热量吸收，导致地表热量聚集，相应的天气就越来越热。地表水分被吸收掉，水蒸气上升，积累到一定程度形成乌云就会降雨，这也是夏天雨水多的原因。相对于干空气而言，夏季的雨水热容量会更大，所以夏天下雨前都会十分闷热。
夏天的味道入伏后的基本常识入伏后要注重身调养，避免中暑
入伏后天气炎热，要特别注意自身调养，可以从饮食和防晒方面入手。外出时，要涂防晒霜、携带遮阳伞，避免长时间暴露在阳光下，以免天气炎热中暑。多吃清热解*的食物，如苦瓜等。
入伏后应多吃水果多喝水，合理补充身体水分。入伏后天气炎热，通常是多走动一下就会出汗。人体水分消耗多，建议大家多吃一些水分多的蔬菜水果，尤其要多喝水。这样适当合理的补充水分，保证身体机能的健康运作，不易生病感冒。
入伏后要保持室内与室外的温度适宜。入伏后由于天气炎热，大家会使用空调降温。在开启空调时要注意不要把温度调的太低，否则室内外温差过大，人体很难适应，容易出现头晕、恶心等不适症状。也不要长时间待在空调房中，适当外出走动，有利于身心健康
SEMMER夏日絮语伏天饮食三两知及时补充水分和盐。夏天温度高，人体内的水分与氯离子消耗快，要多多补充水分和盐。多食用海带、藻类等海产品，营养成分充足，除了能满足人体需要的水分和盐，还能提供不少的矿物质营养成分。
适当多吃一些含酸性的水果。入伏后，建议多吃些含酸性的食物，有利于阴阳互补。尤其像李子、梨、杨梅、杨桃、橙子、桃子、橄榄等。
尽量避免食用热量较高或油腻的食物。夏季炎热，除了注意补充水分外，热量高或者油腻的食物也要少吃，不利于身体的营养吸收。建议多多食用类似冰糖银耳汤、雪梨川贝、苦瓜等清热降火的食物。
END做好准备迎接今年的三伏天了吗？
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