银耳的三大功效
淡斑美容
说到美容食物，银耳绝对能排前三名。它含有天然特性胶质，润肤淡斑效果一级棒，加上银耳多糖特别喜欢水分，保湿锁水效果都可以和玻尿酸媲美了！解*
经常食用银耳，能促进细胞蛋白质与核酸合成，提高脏器解*能力，还可以提升人体免疫力，缓解慢性支气管炎，特别合适中老年人。减肥瘦身
银耳富含膳食纤维，热量却很低，吃了容易产生饱腹感，减肥期间饿了，不妨吃点银耳。银耳营养食谱
银耳好处那么多，你是不是已经忍不住要买来吃了？学会下面的做法，你也能把银耳吃出新意！银耳莲子羹
熬银耳的时候加点莲子进去，滋阴美容，清热去燥！银耳莲子羹
材料：银耳，红枣，莲子，百合，枸杞，冰糖步骤：1、将银耳泡发2个小时，掰成小朵朵。2、锅里加清水烧开，倒入银耳。3、依次放入百合、红枣、莲子和枸杞，中小火煮30分钟。4、将冰糖放进去，继续文火煮半个小时，这时你会看到汤汁变得浓稠了。木瓜银耳羹
木瓜甜软多汁，搭配银耳，健脾消食，滋阴美颜，爱美的人可不要错过哦。木瓜银耳羹
材料：银耳1朵、木瓜、红枣、冰糖步骤：
1、银耳提前泡好撕开，木瓜去皮，挖掉瓜籽，切成小块。
2、将银耳、木瓜和红枣一起放到锅里，加水煮开，转小火煮45分钟。
3、根据自己对甜味的需求加入适量冰糖，继续熬煮15分钟，关火即可。
苹果银耳羹
苹果煮着吃，能让果胶更有效地吸收细菌及*素，煮银耳的时候加点苹果，还可以防止便秘。苹果银耳羹
材料：银耳、苹果、红枣、冰糖、枸杞步骤：1、苹果去芯连皮切块，银耳提前泡发好。2、煮锅加水，将苹果、银耳和红枣放进去，大火煮开，转小火煮40分钟。3、加入枸杞、冰糖，拌匀煮10分钟，就可以享用了。银耳雪梨羹
银耳雪梨是很经典的吃法，火气大的时候吃上一碗，滋阴润燥，再大的火也能降下来！银耳雪梨羹
材料：银耳、雪梨、鲜百合、冰糖步骤：1、银耳提前一个小时泡发，撕成小片，雪梨去芯和果壳，切块。2、锅里加水煮开，雪梨入锅，再次煮沸。3、把银耳放到锅里，中小火煮30分钟。4、鲜百合、冰糖入锅，继续熬煮15分钟，滋润甜美的糖水就完成咯。银耳快速泡发
泡发银耳很费时间，有个好办法让你只花2分钟就能泡发银耳。将银耳放到碗里，加清水，水量没过银耳即可，放入微波炉中火加热2分钟，银耳就像花儿一样泡开了，而且不影响后续的烹煮哦。银耳硝酸盐含量高过夜银耳中的亚硝酸盐会很多建议大家吃多少煮多少预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇