红枣银耳羹
功效与作用：
红枣银耳羹是家庭里边都能够自制的一个食物，红枣就是中药说的大枣，大枣有和中健脾的作用，有治疗脾虚、吃不下东西、不消化、身体虚弱、乏力等症状的功效。银耳也是一个补益剂，有补肺益气、养阴润燥的功能。红枣银耳汤往往用于病后身体的虚弱，或者肺气不足出现的久咳、咳嗽、痰中带血的症状。另外也可以治疗崩漏，主要通过补气的作用。另外银耳里含有大量胶质成分，可以治疗便秘。另外银耳可以软化血管，对治疗高血压病有一定影响。
食用方法：
1、银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块;、洗净;红枣洗净(可去核)。
2、起锅注入清水，放食材小火煮1小时左右，如用压力锅10分钟左右，直至汤汁粘稠。
3、可放冰糖或白糖同煮，也可食用时放入蜂蜜。
星期一?●○早点Breakfast：酸奶、饼干
午餐Lunch：
主食Staplefood：玉米渣米饭
菜名：蜜汁小鸡腿、黑木耳扁蒲
午点Afternoonsnack：紫薯卷、
水果Fruits:火龙果、苹果、
星期二?●○早点Breakfast：鲜奶、饼干
午餐Lunch：
主食Staplefood：荞麦米饭
菜名：油豆腐嵌肉、香菇茼蒿
午点Afternoonsnack：过桥米线
水果Fruits:西瓜、雪梨、
星期三?●○早点Breakfast：酸奶、饼干
午餐Lunch：
主食Staplefood：燕麦米饭
菜名：虾仁滑蛋、耗油生菜
午点Afternoonsnack：冰淇淋蛋糕
水果Fruits:香蕉、苹果、
星期四?●○早点Breakfast：鲜奶、饼干
午餐Lunch：
主食Staplefood：番茄肉末意面
菜名：蘑菇西兰花浓汤
午点Afternoonsnack：红枣银耳羹
水果Fruits:火龙果、梨、
星期五?●○早点Breakfast：酸奶、饼干
午餐Lunch：
主食Staplefood：小米米饭
菜名：腐竹西葫芦、酱鸭
午点Afternoonsnack：丰盛湾红豆餐包
水果Fruits:西瓜、香蕉、
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