第十四周食堂营养食谱
（.5.31—.6.4）
周一食谱
5.31
午餐：鹌鹑蛋烧三鲜、红烧对虾、肉沫毛豆、小鸣星牛奶
晚餐：酥子排、糖醋里脊、八棱瓜炒蛋、红枣银耳汤、油桃
周二食谱
6.1
早餐：炒面、炒年糕片、炒蛋饭、肉沫糯米饭、煮肉沫鸡蛋粉干、红糖发糕、玉米棒、热牛奶、粥
午餐：红烧翅根、无骨鸡柳、虾皮冬瓜、香梨
晚餐：红烧肉、带鱼、紫心球、西红柿蛋汤、小鸣星牛奶
周三食谱
6.2
早餐：炒面、炒年糕片、炒蛋饭、肉沫糯米饭、煮肉沫鸡蛋粉干、红糖发糕、玉米棒、热牛奶、粥
午餐：土豆牛腩、卡兹鸡排、红烧茄子、小鸣星牛奶
晚餐：鲜炒子排、鸡炒马蹄白、虾皮冬瓜、红枣南瓜汤、香梨
周四食谱
6.3
早餐：炒面、炒年糕片、炒蛋饭、肉沫糯米饭、煮肉沫鸡蛋粉干、红糖发糕、玉米棒、热牛奶、粥
午餐：卤鸭腿、东欧肉丸、八棱瓜炒蛋、芒果
晚餐：肉丝炒大尖椒、椒盐对虾、茄子烧咸菜、西红柿蛋汤、小鸣星牛奶
周五食谱
6.4
早餐：炒面、炒年糕片、炒蛋饭、肉沫糯米饭、煮肉沫鸡蛋粉干、红糖发糕、玉米棒、热牛奶、粥
午餐：子排炒马蹄白、糖醋里脊、虾皮冬瓜、小鸣星牛奶
青少年健康饮食注意事项
青少年的健康与否是非常关键的一点，如果说青少年的身体出现了问题那么很有可能会直接危害到中国的发展。处于生长关键时期的青少年应该要注意健康的饮食，多吃一些对身体有帮助的食物，这样才能够预防多种疾病的发生，但是部分青少年对于一些饮食方面的问题却一无所知，青少年的健康饮食三大注意事项是哪三大？
01注意热量的摄取
人们平时需要摄取一定量的热量，但是又应该要保持热量充足，摄取的不高不低，不能摄取过多的热量。青少年要想能够做到健康的成长，首先就应该要保证其饮食有一定的热量可以摄取，保证人们平时的生活和工作所需同时又应该要注意热量的摄取不能过多，由于青少年平时用脑的次数相对过多，所以应该要多让孩子吃一些高蛋白质，但是又低热量的食物。
02注意少吃垃圾食品
但事实上在青少年时期常吃这些垃圾食品的危害是很大的，有许多潜在的问题可能会发生常吃这些垃圾食品，会导致人的身体素质变得很差，部分人会因为吃了这些垃圾食品而出现严重的疾病，建议应该要让孩子少吃垃圾食品，多吃一些营养价值偏高的食物。
03注意钙的摄取
儿童要想能够健康的成长，首先就应该要依赖于钙，青少年对钙的依赖性也是非常强的，孩子正处于生长的关键期，不仅在长个子，而且智力也在飞速发展，在这个关键时期应该要多吃一些含钙量比较丰富的食物。只有钙的摄取充足了才能够保证人们可以自由自在的发展，父母可以多给孩子备上一些含钙量比较丰富的食物，比如说牛奶，菠菜，钙片等等，这些食物都对孩子有很大的帮助。
撰稿：朱文统编辑：庄一林审核：吴忠湖
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