美丽又健康，几乎是每个人的追求
我们总是羡慕明星的“冻龄颜值”
明明四五十岁了
依旧年轻如二三十岁
但看看镜子里的自己
过了35就像变了个人
容颜憔悴、皮肤暗*无光泽
还悄悄长起了色斑
就连身体也明显赶不上以往了
经常没干什么都会觉得很累浑身没力气
看起来病恹恹的，像生了病一样
中医讲，人之一身，皆气血之所循行。
但是人到了30岁前后，就到了气血的巅峰，然后开始走下坡路。而且女性往往比男性更早、更易气血不足！
于是，人体就像泄了气的气球一样，衰老的迹象来得特别快，甚至各种疾病也开始找上你了……
以下气血不足的症状，赶紧自测一下:
①眼睛内眦颜色淡白，甚至浑浊、发*；
②皮肤粗糙、暗*、没有光泽，甚至长斑，多皱纹；
③头发干枯、开叉、爱掉、长得慢，头发早白；
④指甲有竖纹，或指腹有褶皱，颜色苍白或青紫色；
⑤手脚冰凉，易麻木，怕冷；
⑥入睡困难，易惊易醒，夜尿多，打呼噜或呼吸声重。
如果你也有以上症状，得赶紧补气血了！
中医讲脾胃乃气血生化之源，那么日常生活中，我们又该吃些什么食材来补气血呢？（文末还有粉丝福利哟，千万别错过??）
补气血常吃这10宝
1
红枣
饮食上，红枣是公认的补血佳品。但实际上每克含铁只有2毫克左右，而且每次吃红枣的量不会很大，按平均每天3~5颗大枣为例，与成年人每日需要摄入的铁元素，相差甚远。
可以搭配其他食材一起食用，比如银耳红枣汤，五红汤等更好。
除了红枣，还有其他好东西更适合哟！
2
桂圆
龙眼益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
北京中医药大学的张春荣张教授，给我们介绍一碗龙眼羹汤。
食材：龙眼4克枸杞3克银耳1朵冰糖适量
做法：
1、龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药有行气的作用。
2、龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
适合人群：四肢无力、动则气喘、面色不华不红润，容易出虚汗、月经量少。
3
葡萄干
中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象。
4
黑木耳
木耳在我们平时的菜肴中也很常见，它的含铁量较高，故也能有效缓解人体缺铁性贫血。
5
黑色补血——黑米
长期食用黑米，对于治疗贫血，头晕眼花能起到一定的治疗效果。
在其表皮的花青素类色素中含有的*酮类活性物质，能预防动脉硬化。
6
红色补血——花生
花生是补血好手，但是血淤的人群不建议吃花生衣。
7
菠菜
菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡罗卜素和维生素C，有助于补血。
8
莲藕
老一辈人说：女人不可一日无藕。
莲藕中富含有钾，铁，钠，镁等微量元素。无论是吃莲藕、还是藕粉，都是女性养血的佳品。
注：月经期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
9
黑芝麻
黑芝麻含有糖类、维生素、铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。
10
桑葚
干果类含铁量多，其中以桑葚干为，桑葚干每克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
除了上面的食材，再给大家介绍一种补气血的——五红汤。效果加倍，赶紧来学一下吧~
原料：红豆、枸杞、红枣、红糖、红皮花生。
做法：
1、红豆提前浸泡两小时以上，放锅中熬煮；
2、豆子快熟时，放入花生、去核的掰碎的红枣（不去核容易上火）、枸杞；
3、食材煮软烂后，加入适量的红糖调味即可。
隔三差五喝一碗补血养颜五红汤，气色红润润！赶紧收藏吧！
以上食材，每天换着花样吃上几样，一起吃出红润好气色吧！为了鼓励各位暖粉，还有抽奖福利哟！
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