周一食谱
5.24食谱
食物重量（g）
早餐
蜜豆沙包
白煮蛋
黑芝麻糊
面粉50
豆馅20
鸡蛋50
黑芝麻糊
加餐
苹果
香蕉
午餐
*金米饭
烧三丝
番茄土豆
菠菜鸡蛋汤
大米40
小米20
猪肉30
玉兰片50
木耳20
番茄30
土豆80
菠菜10
鸡蛋5
加餐
哈密瓜
羊角脆
晚餐
开花馒头
桃仁鸡胸
营养芦笋
雪梨百合粥
面粉45
紫薯20
鸡肉30
核桃仁20
*瓜80
胡萝卜10
芦笋50
鸡蛋20
大米15
百合8
雪梨10
周二食谱
5.25食谱
食物重量（g）
早餐
火腿花卷
洋葱炒鸡蛋
绿豆小米粥
面粉45
火腿10
胡萝卜10
鸡蛋30
洋葱20
小米20
绿豆10
加餐
火龙果
伊丽莎白
午餐
黑芝麻米饭
茄汁鸡片
西蓝花虾仁
蘑菇蛋花汤
大米50
黑芝麻10
鸡肉30
番茄50
西蓝花50
虾仁25
蘑菇10
鸡蛋5
加餐
绿宝石
香蕉
晚餐
蜜枣发糕
酱爆肉丁
糖醋山药
虾皮疙瘩汤
面粉45
蜜枣10
猪肉25
土豆50
胡萝卜30
*瓜20
山药50
面粉20
圆白菜10
虾皮8
鸡蛋5
周三食谱
5.26食谱
食物重量（g）
早餐
双色馒头
酱香猪肝
炝香*瓜
紫薯薏米粥
面粉40
黑米面20
麻酱20
猪肝20
*瓜20
薏米15
紫薯10
加餐
哈密瓜
苹果
午餐
三鲜打卤面
什锦配菜
面条60
虾仁10
鸡蛋20
猪肉20
木耳8
*瓜50
圆白菜40
胡萝卜30
菠菜30
加餐
博洋九号
火龙果
晚餐
葡萄干米饭
虎皮鸡蛋
菠菜木耳
清甜冬瓜汤
大米50
葡萄干10
鸡蛋50
*瓜30
菠菜80
木耳10
冬瓜10
鸡蛋5
周四食谱
5.27食谱
食物重量（g）
早餐
香菇鸡丝面
五香卤蛋
龙须面50
鸡肉15
香菇20
胡萝卜10
青菜10
鸡蛋50
加餐
羊角脆
香蕉
午餐
飘香肉龙
素什锦
红薯玉米粥
面粉70
猪肉30
香葱10
*瓜20
芹菜20
胡萝卜10
莲藕15
木耳10
玉米面20
红薯10
加餐
伊丽莎白
哈密瓜
晚餐
多色馒头
莴笋鸡片
西红柿茄子
红豆薏米粥
面粉45
蔬菜汁10
鸡肉25
莴笋50
茄子50
西红柿20
红豆10
紫米10
周五食谱
5.28食谱
食物重量（g）
早餐
葱花鸡蛋饼
炝香双花
胡萝卜牛肉粥
面粉50
鸡蛋20
香葱10
西兰花10
菜花10
大米20
牛肉15
胡萝卜10
加餐
苹果
博洋九号
午餐
绿豆米饭
红烧肉
家常烩菜
番茄鸡蛋汤
大米40
绿豆20
猪肉30
白菜50
土豆30
番茄10
鸡蛋5
加餐
香蕉
绿宝石
晚餐
什锦炒饭
银耳蛋花汤
大米60
火腿25
*瓜30
胡萝卜30
鸡蛋25
木耳10
银耳10
鸡蛋5
保健小贴士
目前正在处于夏季炎热的时期，那么在这个炎热的夏季中，我们要如何更好的做好儿童养生工作呢？
1.生冷食物不要吃，对于孩子来说，都是想吃一些冷饮的，毕竟是天气炎热嘛，那么在这里提醒家长的是，做饭的时候一定要少做凉菜的，而且对于瓜果以及冷饮一定要让孩子少吃。
2.不洗冷水澡，很多体格比较胖点的孩子们，其实是很容易出汗的，那么他们这些小孩子就可以直接用冷水洗澡，这样做法很容易生病的，原因就是我们用冷水洗澡会让我们全身毛孔闭合，还是建议用温水洗澡。
3.水果要注意，其实夏季水果是最多的，而且孩子们对于水果也是各有所爱的，当然大部门都是喜欢吃糖分比较多的水果，对于孩子身体中的维生素我们一定要让孩子们去多吃。
4.儿童养生最重要的人不是孩子本身自己，主要还是靠家长的一种引导的，所以说作为家长，一定要做好引导的，让孩子健康茁壮的成长才是最重要的。
END
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