芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始，字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
生活小妙招
作息有规律
要晚睡早起，适当地接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。另外，夏日昼长夜短，养成中午小憩的习惯，可助赶走疲劳，有利于健康。
保持好心态
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，要使自己的精神保持轻松、愉快的状态切，忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
勤洗澡更衣
午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后也要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
芒种养生，
除了起居生活外，
饮食调养也很重要哦。
饮食有讲究
宜清热
夏季暑湿之*会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排*通便。如苦瓜、*瓜、番茄、茄子等都是上乘之选。另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
多补气
芒种时期的饮食适合清补，清补就是要吃的清淡一些。因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，容易下得了口。所以，平日里应该多吃一些蔬菜水果，油脂多的食物，比如肥肉、油炸的，就应该少吃。另外，芒种期间身体新陈代谢会变往后僧，容易出汗、消耗气，伤到体内的津液，因此适合多吃可以祛暑、益气、生津止渴的食物。
分体质
芒种的时候，夏季水果开始大量上市，在选择水果的时候，要注意分清水果的属性。体质偏寒的人，水果要选择温热性的，例如龙眼、榴莲、荔枝等。实热体质的人，则要选择寒凉性的水果，例如西瓜、梨子、香瓜等。木瓜、葡萄、苹果、菠萝等，都是平和类的水果，不同体质的人都可以食用。
那么在炎热的芒种时节，
有哪些食物能起到祛湿解暑的作用呢？
一起来看看以下的食谱吧！
苦瓜炒鸡蛋
材料
苦瓜1根、鸡蛋3个、适量的盐。
做法
1、先把苦瓜去核之后切成薄片，加适量的盐搓大概15分钟；
2、接着放入沸水当中过滤一下，最后将苦瓜和鸡蛋一起炒既可。
功效
苦瓜具有清热解暑以及芝肝明目的功效，用苦瓜和鸡蛋结合起来煎炒，有清热解*以及增进食欲助消化的功效。
红枣银耳汤
材料
20克银耳、克红枣、克冰糖。
做法
1、银耳先用温水泡开，之后摘去黑根，用开水过滤一下；
2、装克清水，待到水烧沸之后，加入冰糖以及银耳和红枣，再煮两分钟之后即可。
功效
银耳味道清鲜甜美，具有生津润肺以及益气之阴的作用，红枣银耳汤适合久病以其体虚气弱和食欲不振者食用，而且也是癌症病人长期服用的补养品之一。
百合粥
材料
30克百合、克米、适量的冰糖。
做法
1、百合先用清水洗干净之后泡软；
2、把米洗干净之后与百合加入水一起煮粥。
功效
百合具有润肺止咳以及清心安神的作用，另外，长期吃百合粥的话，能够收到良好的食疗效果，帮助我们清热宁心。
芒种时节，
保持良好的心态，
开心过好每一天，
你做到了吗？
芒种季节的饮食方案：饮酸、食粥、清补
饮食方面以去湿为主，应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、*瓜、苦瓜、*花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、鲫鱼、草鱼、鸭肉、绿豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴头菇、香菇、乌梅、番木瓜等。
西瓜：夏天出汗多，随着汗水的排出，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
酸梅汤：酸梅汤可行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
芒种·节气夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排*通便。
薏米：盛夏时节阴雨连绵，空气湿黏，很多人都会“伤暑”，这时吃些薏米粥，可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用。
木耳：木耳有益气、润肺、补脑、轻身、凉血等功效；木耳有“血管清道夫”之称，夏天多吃点黑木耳，一方面有利于排*通便，另一方面增加食欲。
鲫鱼：夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收各类人群都适合吃。
鸭肉：鸭肉富含人体在夏天所需的蛋白质等养料，而且能防治疾病。凡体内有热的人适宜食鸭肉，体质虚弱、食欲不振、发热、大便干燥和水肿的人食之更为有益。
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