营养芝麻粥较低热量食材:黑芝麻克黑米克红豆50克绿豆50克买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满Hey米不仅很黑而且很硬的米黑芝麻有乌发壮阳的功效红豆补血养颜，有相思豆之称?小绿豆清热解暑，一碗绿豆沙勾起每个人童年的味蕾冰糖性凉，滋补，晶莹剔透，看着就爽杂粮混合将小绿豆，相思豆，黑米洗净浸泡（别问我水为什么是黑色的←_←）黑芝麻将黑芝麻炒至发*喷香搅碎除了冰糖，其他全部搅碎（对没错，我用的是搅拌机煮粥页加入水，大火用勺子不断搅拌加冰糖加入冰糖搅拌步骤11小火慢煮约半个小时成品图腊八粥较低热量食材:糯米40克冰糖15克红豆20
紫薯粥较低热量食材:紫薯1个大米80克步骤1紫薯去皮，洗净切成小块步骤2大米淘洗干净步骤3将紫薯放入锅中步骤4加入水步骤5按下煮粥功能步骤6闷好后即可盛出成品图红枣枸杞银耳粥较低热量食材:鲜银耳半朵南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖泡银耳半朵鲜银耳在水里泡俩小时泡桃胶桃胶在水里泡半天准备辅料泡好的银耳撕成小朵，红枣切小块，去掉核，枸杞一小把，老冰糖适量，桃胶洗干净表面杂质，放入容器内加水水根据个人喜好，喜欢稠点可以少放水，喜欢稀点多放水，冰糖也是根据个人口味放上锅炖直接选粥汤档，自动炖俩小时，香喷喷的银耳粥好了出锅盛出来可以吃啦，想喝冰镇的，等凉了可以放冰箱冷藏室里成
20个月，对于一所有着99年办学历史的老校，就如白驹过隙般短暂。然而，过去的20个月，对于浦东新区六团小学来说，却特别“不一样”：年3月，特级校长姚星钢“流动”到这里担任校长，这所不起眼的公办学校，由此接连迎来了一个个“不一样”的改变。
这样的改变，让教师有了更高的育人追求、让学生体验并留恋校园的快乐、让家长感到放心，看到希望，也让这所明年即将迈入百年的老校，找到了提升办学质量的突破点，向着成为“家门口的好学校”一路前行。
虾仁蔬菜藜麦粥较低热量食材:藜麦20克大米50克虾克虾仁克香菇50克玉米粒50克胡萝卜50克油麦菜50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1先熬白粥30分钟步骤2料酒生姜腌制十分钟的虾仁、洋葱翻炒断生步骤3胡萝卜、青豆、玉米开水汆一下断生步骤4白粥熬30分钟后下香菇、生姜、藜麦步骤5藜麦开花后下配菜步骤6再熬30分钟，不停搅拌步骤7放盐、香油多一些步骤8家里刚好有几个活虾，我开水汆熟了也放进去了步骤9OK啦成品图燕麦荷包蛋粥较低热量食材:燕麦片60克鸡蛋1个南字牌*冰糖粒老冰糖碎煲汤糖水奶茶茶饮调味罐装小粒多晶土冰糖步骤1食材：燕麦片、鸡蛋、冰
“不一样”的尊重让自信绽放在孩子脸上核桃紫米粥较低热量食材:紫米50克大米50克赤小豆20克绿豆20克核桃4个买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1准备所有材料步骤2把大、紫米、红豆、绿豆、淘洗干净，核桃砸出果仁洗干净步骤3全部倒入高压锅内胆，加入适量的水步骤4盖上锅盖，选择粥的按键步骤5用高压锅做粥的好处就是即快速又粘稠，米和豆子都很软烂，加上1小勺糖，就更好吃了成品图海鲜粥油较低热量食材:大米1/2杯水4碗大虾10个白贝10个核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1半杯米加入4碗水熬粥。步骤2大约熬1.5小
鲜虾芦笋粥较低热量食材:大米20克芦笋20克虾50克核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1煮粥只需要用内胆，将淘洗好的大米倒入内胆中。步骤2加水到刻度线附近。步骤3合上盖子，使用汤/粥功能。步骤4将虾去掉虾线，锅里倒入油，放入翻炒至变色，淋点料酒关火。步骤5等程序只剩下5分钟时，打开盖子，放入芦笋。步骤6再将炒好的虾一起倒入锅中，盖上盖子继续烹饪。步骤7程序结束后，加入盐搅匀即可。成品图营养美味鲜菇粥较低热量食材:大米克香菇一朵胡萝卜半小个鲁花食用油5S
穿过一片村宅，走上两车道的普新路，跨过浅蓝色的育才桥，这是浦东新区六团小学的师生每天必经的上学路。一大早7:00不到，姚星钢便已站在校门口，笑迎师生的到来。“同学，早上好！吃早饭了吗？”几乎每个上学日，学生都能听到来自校长的温暖问候，他们早习以为常，报以明媚的笑容和响亮的回答，特别有礼貌的孩子，还会得到一枚手工制作的“奖励卡”。只要不出去开会，就会站在校门口迎候师生，这是姚星钢20多年来在校长岗位上养成的习惯。只是，在六团小学校门口“上岗”的第一天，他就感到了些许不一样：孩子大多内向羞涩不善言辞，待人接物的礼仪也有待提高。的确，与他之前所在的区域优质学校不同，这里的学生八成是随迁子女，来自于全国22个省市自治区，生源流动性大，很多孩子读不完小学就会因为父母的工作变动而离开。红豆红枣大米粥较低热量食材:大米一杯红豆一杯红枣十颗三叶果红枣整箱5斤装*特产和田大枣g/g骏枣干果包邮准备材料大米、红枣、红豆分别取适量清洗红枣先用蔬果泡一下（褶皱里存了太多脏东西），红豆、大米清水冲洗三遍。加水所有材料入锅，加适量水启动电饭煲选择杂粮粥档成品锅盖刚打开蒸气比较大（拍的不清楚）成品红豆煮到刚刚爆开口，软糯可口成品来吧，一起温暖小心脏成品图美龄粥较低热量食材:*豆70克糯米80克水毫升大米20克山药70克鲜百合1个枸杞
了解学生，成为姚星钢在六团小学的“第一课”。此后一个月，他走进全校22个班级陪学生吃午饭，通过细致的观察深入了解学生情况；召开学生座谈会，倾听学生对学校的看法和建议。渐渐地，一个理念在他的脑海里清晰起来，并得到学校书记韩凤萍的全力支持：六团小学要办成一所为孩子留下童年美好记忆的学校，“无论学生在这里读几个月还是读几年，都要让他们感受到校园的温暖、读书的快乐，最重要的是帮助他们建立起自信。这是他们未来发展的基石。”芡实莲子红糖粥较低热量食材:芡实克莲子80颗佳一粒红糖女性大姨妈调理冲饮泡手工正宗原味甘蔗红糖粉2袋散装步骤1取适量芡实，洗干净。步骤2取出莲子，洗干净。步骤3糖的加入随意，红糖最好。步骤4将洗净的食材放入电压力锅中，加入纯净水。步骤5盖住，接上电源，点煲豆类一档开始既可。大约70多分钟既好。（如果提前浸泡会节省时间）煲好后不要揭盖，继续焖至到温度降到可食用的温度再打开盖，会很绵软。步骤6煲好的粥。步骤7非要健康营养的一碗粥。成品图玉米红枣米粥较低热量食材:干嫩玉米粒适量大米适量三叶果红枣整箱
学生的自信从哪里来？姚星钢说，以爱育爱，从“我”做起，如果孩子和他们的父母感受到足够的尊重和爱，学生就会有自信。于是，每天清晨进校时，礼仪习惯好的同学会得到校长奖励卡；而偶尔发现没吃早饭的学生，校长就与老师一起设法解决，并提醒家长做好孩子的生活保障；杂菌粥较低热量食材:鲜猪肉适量干黑木耳适量鲜胡萝卜适量干秀珍菇适量干香菇适量姜两片白粥3人份量新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘食材准备好干货菇类提前用清水泡发，大约需要半小时食材切丝把瘦肉、姜、黑木耳、秀珍菇、香菇、胡萝卜切丝备用。然后把瘦肉、姜放入少许的盐、淀粉、几滴芝麻油现在腌制。准备白粥我是提前一晚用高压锅把白粥煮好的。把事先准备好的白粥倒进小铁锅煮开。现放萝卜丝胡萝卜要充分煮熟才能更好吸收它的营养，所以先放胡萝卜。其他食材胡萝卜煮开后依次放入杂菌丝、瘦肉丝、最后再放少许盐和胡椒粉调味即可关火。成品图玫瑰燕麦养颜粥较低热量食材:燕麦米35克大米35克玫瑰花5克玫瑰花茶干玫瑰
于是，学生在座谈会上提出的“午餐想要一瓶辣酱”的愿望成为了现实，来自湖南、四川、江西的学生因为尝到“家乡的味道”而开心，更多学生则懂得了：“要说出自己的建议，才有可能会实现”；因家庭原因而离校转学的每一位学生，都会被郑重邀请到校门口和校长、书记一起合影，捧着学校赠送的照片，孩子感受到“自己很重要”。瑶柱金鲳鱼干粥较低热量食材:大米克金鲳鱼1/3条瑶柱20颗鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1先准备好主材，特别是冰冻的海鲜要先解冻。本人的金鲳鱼干就是冰冻的，有些许冰点在上面。当然，也可以用新鲜的金鲳鱼，或者你使用虾或者别的海鲜也是可以的，后面步骤是一样的。步骤2首先准备食材，让金鲳鱼干和瑶柱都先泡水，同时洗米，让米泡10来分钟，这样煮出来的米饱满。这段时候可以对食材进行加工。步骤3将大米和瑶柱一起放入锅中，大米与水量的比例是1：6，熬制时间久了之后入味还粘稠，不至于干水。步骤4这个时候可以准备些小的食材，沙姜切片，葱进行切段处理。前者带有特
于是，六团小学第一次召开了分年级家长会，校长与每个年级的家长分别面对面沟通教育理念，并当场公布手机号和