多吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。
百合红枣粥-材料-粳米40g、百合25g绿豆20g、红枣2枚冰糖适量-做法-1.除红枣外，提前用清水将食材浸泡1小时；2.红枣去核；3.将所有食材放入微波炉适用容器中，一次加够清水；4.放入微波炉高火10分钟煮开后加入冰糖；5.转中火25分钟即可。核桃芡实粥-材料-粳米50g、核桃20g芡实30g、山药30g-做法-1.将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块；2.芡实加足量水，放入锅中，大火煮开；3.改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟；4.依次放入核桃仁、山药煮至粥稠即可。冰糖银耳莲子粥-材料-银耳10克、香米50克莲子50克、冰糖30克蔓越莓干40克-做法-1.银耳泡发撕小朵，米淘洗干净、莲子洗净；2.电饭煲内加水，放入米、银耳、莲子；3.接通电源，选定[汤粥]功能，程序默认1小时30分；4.程序停止，放入蔓越莓干、冰糖搅拌均匀；5.银耳软糯出胶，米粒软烂。百合杏仁粥-材料-百合30克、杏仁10克赤小豆40克、大米50克冰糖食量-做法-1.把所有食材准备好；2.比较难煮的赤小豆和杏仁先放里煮半熟；3.再加入百合大米和冰糖煮；4.香喷喷的粥就煮好了。南瓜莲子粥-材料-大米1勺、糙米1勺南瓜1节、干莲子适量-做法-1.大米和糙米提前洗净；2.干莲子提前四个小时以上泡开；3.南瓜洗干净，切成小块；4.砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；5.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~芝麻山药粥-材料-铁棍山药克、大米克冰糖随意、芝麻少许-做法-1.把米洗净，山药去皮切块；2.再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；3.加入清水至中位线；4.通上电源，选择蔬菜粥；5.好了之后，调入个人口味的冰糖即可。想要更多更及时的美食分享，可以加入菩提素膳的社群哦！在这里我们分享更为健康的饮食习惯推荐更为环保的生活方式探求更为善意的生活理念！希望加入社群的朋友可以添加我们的