（图片来源于网络）
材料：
大枣20枚、莲子20克、银耳35克、百合30克、粳米克、冰糖30克。
做法：
?莲子和银耳洗净、浸泡半小时，将百合、大枣、粳米洗净备用；
?莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银耳和粳米，煮沸后，改用小火煮至粥稠，加入冰糖，稍炖即成。点评：
百合清心安神，大枣健脾益胃，莲子养心安神，银耳滋阴润肺，粳米护胃气，合而煲粥，以冰糖调和，实为滋阴润肺、益胃生津之佳品。
享用过这道美味汤水，
是时候行动起来垃圾分类，
厨余垃圾要记得放入湿垃圾桶哦~
（图片来源于上海发布）
科普支持：
上海中医药大学附属医院传统医学科
盛昭园主任医师
科普来源：
上海大众卫生报
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