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人力资源社会保障部、财*部近日印发《关于年调整退休人员基本养老金的通知》，明确从年1月1日起，为年底前已按规定办理退休手续并按月领取基本养老金的企业和机关事业单位退休人员提高基本养老金水平，总体调整水平为年退休人员月人均基本养老金的4.5%。
柠檬沙拉酱较高热量食材:柠檬3个鸡蛋4个元贞糖g柠檬汁g*油g步骤1柠檬洗净步骤2准备好柠檬皮屑和柠檬汁步骤3将糖和柠檬皮混合均匀步骤4加入蛋步骤5加入柠檬汁，拌匀步骤6隔水82度搅拌步骤7煮到变粘稠，取出步骤8过滤，放凉到60度，用搅拌机，把*油分次加入，搅拌，所以的*油都融化后，继续搅拌3分钟步骤9放入干净的密封盒，放入冰箱保存蒸腊鱼较低热量食材:腊鱼克步骤1腊鱼上面切开，底部保持不断开，盘中放入葱丝和姜片步骤2将切好的腊鱼放到葱丝上，上锅大火蒸八分钟左右步骤3将鱼取出，撒上香葱和红尖椒步骤4烧点儿香油趁热浇在腊鱼上即可成品图熬虾油较低热量食材:虾头克步骤1虾头虾壳洗净，但千万不要把虾头中的虾膏洗掉了步骤2植物油入锅烧至二成热，放入姜片、大葱、香叶、八角、花椒、小茴香慢慢炒香(喜欢辣的童鞋还可以放些辣椒段一起煸炒)步骤3炒香焦*后，把上述这些材料取出，放入虾头，继续用中小火慢慢煸炒，炒的时候，要用铲子经常按压一下虾头，让虾头中的*可以更好地融到油中步骤4把剩下的虾壳也一同放入煸炒，当炒至油变深红色，虾壳也变干瘪时，关火冷却，拿滤勺滤出虾头虾壳，将虾油放入干净的密封瓶中避光保存，尽快用完成品图奶香紫薯甜心较低热量食材:紫薯g步骤1紫薯洗净去皮，切片，上锅蒸10分钟。（我是与南瓜一起蒸的，本想做个南瓜布丁，可失败了）步骤2将蒸熟的紫薯捣成泥，根据个人口味儿，加入适量炼乳和白糖步骤3准备好心型小模具步骤4把调好味儿的紫薯泥，添入模具中抹平，喜欢芝麻香味的，撒上芝麻步骤5这个时候就吃了。此时的紫薯是甜甜糯糯滴。要想得到沙沙的口感，还要上平底锅烤干水份步骤6这时满屋子都散发着混和了奶香的紫薯味儿，口水哗哗滴步骤7盖上盖子，每隔2-3分钟就打开盖子把盖子上的水蒸汽擦干。（我的平底锅配不上盖子，就用个大盘子扣上了，哈哈聪明吧？）步骤8一面烤干后，翻个烤另一面西红柿牛腩汤较高热量食材:牛腩g番茄酱g步骤1把牛腩清洗干净，切成小块，放上些八角、香叶、桂皮、姜片步骤2先把牛腩焯水。然后放到高压锅内加水，加点盐和料酒，煲烂步骤3把西红柿底部划个十字刀，然后放到开水里烫一下，那十字刀口就会皮翘起来，那样剥皮就很轻松了，然后再切成丁步骤4牛腩很快就煲好了，我把里面八角等调料全部挑出来，面上的浮末去了，把牛腩和汤倒入炒锅，大火烧开，再把西红柿倒进去改小火慢煲步骤5煲至西红柿丁差不多溶入汤汁里就差不多了，如果想汤汁更浓稠，可以加些番茄酱进去，不加也可以
此次调整，继续采取定额调整、挂钩调整与适当倾斜相结合的调整办法，定额调整体现社会公平，同一地区各类退休人员调整标准基本一致;挂钩调整体现“多缴多得”、“长缴多得”的激励机制，使在职时多缴费、长缴费的人员多得养老金;适当倾斜体现重点关怀，主要是对高龄退休人员和艰苦边远地区退休人员等群体予以照顾。
人力资源社会保障部财*部 年4月1日
绿豆通心粉糖水较低热量食材:绿豆g步骤1绿豆挑好，坏的或沙子挑出来后洗净沥干步骤2通心粉洗净沥干步骤3蕃薯粉加水溶化步骤4将绿豆倒入锅中，加适量水煮开步骤5煮至绿豆稍开花步骤6倒入通心粉煮开片刻，尝熟度步骤7倒入冰糖煮开步骤8倒入蕃薯液，一边倒一边拿勺搅拌步骤9煮开即可芒果味南瓜较低热量食材:南瓜g步骤1南瓜去皮去瓤切成长条。步骤2入沸水锅中焯熟步骤3芒果果珍加入纯净水调开步骤4放入南瓜、蜂蜜调匀。步骤5入冰箱保鲜室密封一个小时左右即可食用。银耳枸杞红枣汤较低热量食材:银耳30g步骤1准备好银耳，莲子，红枣，冰糖步骤2银耳泡发后洗净.步骤3高压锅中放水，加入莲子，银耳，上气后煮30分钟步骤4取下阀后加入冰糖和红枣再煮10分钟酱香萝卜干较低热量食材:青萝卜g步骤1青萝卜切条步骤2加适量盐步骤3腌出水后，控干水份步骤4放在垫上了晾干。这个过程相当的长，晾干后装保鲜袋放冰箱收藏就好了步骤5吃时用水反复泡洗步骤6加适量味极鲜酱油步骤7洒上辣椒面，拌匀即可米粉戚风较低热量食材:米粉60g步骤1蛋*打散，加入20克糖、全部的油搅打均匀步骤2再加入牛奶搅打均匀步骤3米粉加入其中，搅拌均匀。步骤4这是拌好的蛋*米粉糊步骤5自己浸的桂花酒步骤6加入桂花酒搅拌均匀步骤73个蛋白分次加入40克糖打至湿性发泡步骤8挖1/3打发的蛋白霜入蛋*米粉糊中，翻拌均匀步骤9再倒回蛋白霜盆中，上下翻拌均匀。步骤10入已铺油纸的电饭锅中，震出大气泡插电步骤W的锅，按下‘煮饭’键跳过‘保温’后保温约半小时，再如此重复一次步骤12出锅倒扣，揭去油纸，待凉即可。（其实这糕不倒扣也没太大关系）步骤13多好的中式蛋糕豆泡汤较低热量食材:油豆腐g步骤1准备豆泡，香菜，葱，姜，花椒，大料步骤2锅中放水步骤3除了香菜把剩余食材全部放入步骤4开锅后加适量的盐步骤5再继续煮五分钟步骤6放入香菜，关火即可韭菜盒子较高热量食材:面粉g韭菜g鸡蛋2个步骤1面粉里加一点盐，面更有韧劲还有味步骤2边注入开水边用筷子顺着一个方向搅合步骤3用筷子搅成絮状步骤4用手揉成光洁的面团，盖好饧30分钟步骤5饧面的时候咱们准备馅料：韭菜洗净、沥水、切碎；2枚鸡蛋打散步骤6热锅温油炒鸡蛋、划散、关火步骤7等鸡蛋凉了放入韭菜、盐、胡椒粉、拌匀步骤8面揉成长条、摘成小剂子、压扁、擀圆步骤9将馅料放在面皮中间步骤10对折、捏紧步骤11捏出花边步骤12电饼铛预热、刷油，将韭菜盒子整齐的排好，煎烤10分钟。（中间翻动一次）步骤13看看，外皮金*，里面的韭菜还是绿油油的，不错吧太子参无花果瘦肉汤较高热量食材:猪肉g太子参15g花生（炒）4粒长思水晶蜜枣2粒步骤13个人的量。药店建议的。买了30克分2次煲步骤2太子参15克（大概10元15克）步骤3太子参和无花果稍浸泡，洗净步骤4全部材料洗净，统统放进汤锅加水0毫升。步骤5大火煲开10分钟左右，改小火煲2小时步骤6煲汤呢，就是一直保持汤水在翻滚而不溢出。煲1.5-2小时，火候就很不错了步骤7煲好了放盐调味。。。我们习惯不放盐步骤8煲或炖都可以。
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