现在秋意是一天比一天浓了，随着天气转凉，气候逐渐变得干燥，嘴唇干裂，嗓子痒痒的。这时候不妨喝一些养生糖水，除了能润肺降噪以外，还能让自己的心情也随之好起来。
今天小编与大家分享6款降躁滋润的糖水
银耳木瓜莲子羹
功效：补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用，增强人体免疫力，滋阴的作用。
准备好食材：银耳、木瓜、枸杞、冰糖
制作步骤：
1.银耳泡发后洗净，撕成小碎块
2.莲子清水泡涨
3.木瓜去皮切小块备用
4.银耳，莲子装进汤锅里，加清水，大火烧开
5.加入冰糖
6.倒入木瓜，煮开
7.转小火，煮20分钟左右
8.加入枸杞，再煮10分钟即可
小贴士：木瓜要在银耳煮一个小时出胶之后再放，这样口感比较好
莲子百合红豆糖水
功效：补脾止泻、利水消肿、清热解*、健胃生津、去湿益气。
准备好食材：莲子、百合、红豆。
制作步骤：
1.红豆要浸泡一个晚上至发大，莲子与百合只需要清洗干净即可。2.冰糖按个人口味选择分量。3.将泡好的红豆先放入压力锅内。4.注入适量清水大火煮沸至排气熄火。5.等压力锅凉了之后打开锅盖，倒入莲子。6.再倒入百合。7.最后再倒入冰糖。8.盖上锅盖继续大火煮沸。9.等压力锅排气之后熄火，冷却再打开锅盖。小贴士：以前曾经买过煮来煮去都不粉的莲子，后来问卖莲子的人说是莲子煮之前不用泡，直接放入开水中煮就会粉的，所以现在一般莲子我煮之前都不泡。
百合南瓜杏李糖水
功效：鲜百合富含黏液质及维生素，有养心安神，润肺止咳的功效。鲜百合和南瓜同煮，汤清甜润口，降燥润肺，很适合秋天饮用。
准备好食材：南瓜、杏李、百合、蜂蜜
制作步骤：
1.杏李和南瓜去皮洗净；
2.分别切成小块；
3.准备蜂蜜，百合剥开后洗净；
4.冷水中加入南瓜盖上大火煮开；
5.打开加入百合；
6.撇清浮起沫盖上大火煮5分钟；
7.之后打开加入杏李块大火煮一分钟后熄火；
8.盛入碗中，用适量的蜂蜜调味即可。
木瓜炖牛奶
功效：木瓜炖牛奶可美容养颜木瓜和牛奶都是很好的温补食品，其中的营养都还能很好的被人体消化吸收。木瓜有润肺活血的效果。
准备好食材：木瓜、牛奶、冰糖
制作步骤：
1.木瓜去皮去籽，切块备用。
2.炖盅加入冰糖。
3.再放入木瓜和少量水。
4.炖盅放入蒸锅。
5.加盖大火蒸制15分钟。
6.然后加入牛奶。
7.继续蒸制10分钟即可食用。
小贴士：木瓜最好用熟木瓜，口感更好。牛奶不要提前加入，最后再加入和木瓜一起蒸制10分钟就好，牛奶炖时间长营养物质流失。
苹果枸杞红枣糖水
功效：红枣枸杞苹果汤,是一道清甜可口的益胃养心的美容汤。红枣入汤,除了可补中益气外,还有补血的作用。
准备好食材：苹果、枸杞、红枣、红糖
制作步骤：
1、准备食材：苹果切块红枣也去核切片。
2、锅里水煮开后，倒入适量红糖（可根据自己喜欢的甜度来把握用量）和姜片，以及苹果、红枣。
3、喜欢苹果软一点的，可以多煮一会。在关火前，加入枸杞。就是暖暖的苹果红枣枸杞红糖就可以啦～
红糖老姜番薯糖水
功效：这款糖水对女性尤为有益，尤其是生理期或在寒冷时期，因为糖水的汤是由姜和红糖熬煮成的，老姜汤能驱寒养胃，暖宫缓解经痛，治疗感冒，熬煮姜汤简单易会。
准备好食材：番薯、老姜、红糖
制作步骤
1.先煲姜水：姜拍散，红枣去核切成若干瓣，水煮开后放入熬煮。
2.处理番薯：番薯削皮，用刀刃深入番薯肉中，稍稍用力将番薯一块块撬开，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。
开中火，在锅中翻炒番薯，将水分炒干。
炒干后再一次浸泡于水中，清洗几下。
3.熬煮番薯：处理过的番薯放入之前熬煮中的姜水中，开大火煮沸，放入红糖。
转小火熬煮至番薯变软即可。
小贴士：
挑选番薯小窍门
1、选个头大，形体饱满光滑的椭圆形。
2、不要选有洞的，有洞的说明里面有长虫子或烂了。
3、不要选表面有擦伤或截断的，有可能部分已经腐烂了。
今天的分享就到这
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