飘
香
美
食
季
牟春路幼儿园第五周美食回顾
EnjoyDeliciousFood
星
期
一
美
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星期一
早点：吉祥酥
午餐：红烧肉焖饭
红枣银耳枸杞莲子粥
午点：五香茶蛋
星
期
二
美
食
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星期二
早点：*桃味夹心饼干
午餐：双色石子馍
什锦烩菜
午点：苹果
星
期
三
美
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星期三
早点：牛角蛋糕
午餐：香香米饭
鱼香肉丝
小米南瓜养胃粥
午点：好吃点
蜂蜜柚子水
星
期
四
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星期四
早点：小海星面包
午餐：开心手指馍
鸡丁刀削面
午点：蒸红薯
星
期
五
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星期五
早点：蛋*煎饼
午餐：自助餐
（花样馒头）
（卤鸡腿）
（肉炒双花）
（番茄炒蛋）
（凤凰玉米羹）
午点：千禧果
健
康
饮
食
1食物多样，饮食均衡
每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，平均每天至少摄入12种以上食物，每周25种以上。做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，每天喝奶毫升以上。
每种食物的营养侧重都不同，孩子吃的食物种类越多，意味着摄入的营养成分越丰富，间接地减少高糖、高脂肪食物摄入的比例。
2三餐合理，规律进餐
一日三餐，每餐间隔4-6小时，三餐能量摄入应遵循3:4:3的比例。尤其是早餐，不仅每天都要吃，而且要吃好，保证营养充足。另外要尽量避免高盐、高糖、高脂肪的食物。
3慎选零食，足量饮水
日常应选择天然新鲜的、营养价值高、干净卫生的食物作零食，如：新鲜水果、蔬菜、乳制品、豆制品及坚果类等，远离“五毛食品”或路边小食品。养成喝白开水的习惯，少喝或不喝含糖饮料。饮水应少量多次，不要口渴了才喝。
白开水是孩子最好的“饮料”，“五毛食品”和“路边小食品”对孩子的健康无益。如果怕孩子饿，家里准备些牛奶、坚果、水果，既可以当做加餐，又对孩子身体成长有帮助。
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中牟县牟春路幼儿园
图文/张倩
编辑/刘凤霞
审核/刘慧
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