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那么，如何判断自己脾虚不虚呢？大家不妨试试芹姐的这个自测方法：
对着镜子，看看自己的舌头。如果舌体很薄，舌头很红，舌苔也很少，甚至有些剥落，那么就是脾阴虚。
如果是舌头偏于胖大，且有齿痕，舌苔有些发腻，则是脾阳虚。
对应上图，朋友们都知道自己是阴虚还是阳虚了吗？下面啊芹姐就针对这两种脾虚分别给大家推荐适宜的食疗妙方，一起来看下吧！
脾阴虚
阴虚的人有怕热、口干咽痛、大便干燥、舌少津液、盗汗、腰酸背痛等症状。要想缓解可以多吃滋阴生津的食物，比如百合、*瓜、梨、猕猴桃、银耳等。
在此芹姐推荐大家常喝银耳莲子汤来补血养阴，调理脾阴虚。
食材：银耳半朵，莲子5-10颗，白糖适量。
做法：莲子去皮去芯，银耳洗净泡发，二者一起加水煮，等煮至汤变得粘稠后，再加糖调味即可。
脾阳虚
阳虚的人呢则有肠胃怕冷、腹泻、腹胀、浑身乏力、小便不利等症状。常吃性温健脾的食物，如粳米、山药、红枣等可以健脾益气，调理阳虚。
大家呢也不妨试试红枣山药粥，常喝可以起到健脾和胃、润肺止咳的功效。
食材：红枣10颗，长山药半根，大米一小把，清水适量。
做法：首先将大米淘洗干净，红枣去核洗净，山药去皮洗净后切成片。其次将三者加水共煮，小火煮至大米烂成粥即可。
这两种食疗妙方大家都学会了吗，脾虚的朋友们一定要常喝呦！
参考文献：[1]徐长辉,高洪波,史耀勋,田谧.脾阴虚证治的探讨.《CNKI;WanFang》,[2]杨雪,杨文思,王勇,李文靖等.脾阳虚证中阳虚症状群的实验评价,《中华中医药杂志》,添加小助理