秋冬养生，非“粥”莫属！
冬季来临，气温骤降容易引发感冒，而气候也渐渐干燥，对皮肤以及身体的水分平衡有较大影响，因此需要增强抵抗力，并且适当补气滋阴，才有助于健康度过冬天。医院专家推荐的这几款养生粥非常适合秋冬养生食用，而且不复杂，适用于日常食用，作为小点心或是早餐宵夜都是不错的选择。?补脾益肾，提高抗病力
?容易消化，营养易吸收
?老少皆宜，适合所有人
粥有百种之多，六种粥最养人，堪称粥中六君子，有空的时候可以做几款来尝尝。
1、小米南瓜粥
一、做法：
南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。
二、养生功效：
A、解*排*：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出*素。
B、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。
C、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
2、银耳百合粥
一、做法
把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。
二、养生功效
A、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。
B、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽、咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺、润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。
C、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。
3、胡萝卜大米粥
一、做法
把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。
二、养生功效
A、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液；加速血液循环，从而改善贫血及秋冬手脚冰凉。
B、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。
4、山药枸杞粥
一、做法
把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。
二、养生功效
A、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。
B、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。
5、黑芝麻粥
一、做法
把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。
二、养生功效
A、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。
B、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。
6、桂圆莲子粥
一、做法
莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。
二、养生功效
A、降压作用：由于桂圆莲子粥味微苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。
B、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。
C、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。
简单易做，美味养生！
街坊们不妨试试喔！
南海食安