美食周报
Foodweekly
带
量
の
食
谱
做有营养的食物
Makenutritiousfood
第三周
（3月15日—3月19日）
—
年3月15日
餐次
食谱
早餐
糯米粥（糯米2.5克，大米10克）
五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30克，五香料5克）
葱油饼（面粉35克，葱肉馅15克）
甜椒菜头丝（菜脯45克，甜椒3克）
早上点心
鲜奶（ml）+腰果（15克）
托班：鲜奶（ml）+牛乳溶豆（15克）
中餐
香菇红烧肉（五花肉45克，香菇10克）
韭*炒鸡蛋（鸡蛋40克，韭*20克）
双炒花菜（白花菜65克，木耳5克）
素炒上海青（上海青60克，大蒜2.5克）
海带排骨汤（海带35克，排骨25克）
香米饭（70克）
下午点心
花生豆浆(ml）+甜发糕（25克）
离园点心
香梨（50克）+沃柑（40克）
晚餐
（兴趣班）
双色鸡丁（鸡胸肉45克，胡萝卜15克）
*瓜火腿丁（*瓜45克，火腿5克）
豆皮圆白菜（圆白菜80克，豆皮3克）
菠菜粉丝汤（菠菜40克，粉丝5克）
香米饭（70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
营养·健康
美味来袭
Deliciousfood
——
FOOD
年3月16日
餐次
食谱
早餐
紫米甜粥（紫米2.5克，白糖5克，大米10克）水煮蛋（鸡蛋40克）
蒸肉包（面粉35克，猪肉馅10克）
豆干胡萝卜（胡萝卜35克，豆干15克）
早上点心
鲜奶（ml）+葡萄干（15克）
中餐
咖喱牛腩（牛腩55克，番茄咖喱粉5克）
托班：红烧牛肉丸子（牛肉45克，淀粉10克）
里脊豆腐（里脊肉25克、豆腐45克）
醋溜土豆丝（土豆50克，食醋5克）
蒜香毛白菜（毛白菜65克，大蒜2.5克）
金针菇蛋汤（金针菇25克，鸡蛋20克）
香米饭（70克）
下午点心
百合莲子汤（ml）+南瓜馒头（25克）
离园点心
香蕉（50克）+菠萝（40克）
晚餐
（兴趣班）
包菜肉丝米线（米线，肉丝，番茄，香菇，胡萝卜，包菜）
烤番薯（35克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年3月17日
餐次
食谱
早餐
蔬菜疙瘩汤（面粉35克，蔬菜鲜肉10克）
肉松卷（面粉25克，肉松馅10克）
蒸玉米棒（嫩玉米35克）
早上点心
鲜奶（ml）+杏仁（15克）
托班：鲜奶（ml）+威化饼（15克）
中餐
笋尖老鸭煲（鸭肉45克，鲜笋25克）
西式蒸蛋（肉末5克，鸡蛋40克）
芹菜千张丝（芹菜30克，千张25克）
甜椒油麦菜（油麦菜65克，甜椒2.5克）
番茄菌菇汤（番茄25克，蘑菇20克）
香米饭（米饭75克）
下午点心
多宝粥（mg）+波力海苔（10克）
离园点心
苹果（50克）+桂圆（40克）
晚餐
（兴趣班）
枸杞蒸肉饼（猪肉45克，枸杞0.5克）
韭菜魔芋（魔芋45克，韭菜15克）
上汤娃娃菜（娃娃菜65克，彩椒2.5克）
丝瓜蛋花汤（丝瓜30克，鸡蛋15克）
香米饭（70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
味美·均衡
做有温度的食物
Makewarmfood
——
FOOD
年3月18日
餐次
食谱
早餐
皮蛋瘦肉粥（皮蛋5，瘦肉5克，大米10克）
芝麻包（面粉35克，芝麻馅15克）
五香蛋（鸡蛋35克，五香料2.5克）
蒜香萝卜丝（白萝卜40克，蒜苗2.5克）
早上点心
鲜奶（ml）+开心果（15克）
托班：鲜奶（ml）+小馒头（15克）
中餐
油焖大虾（明虾35克，姜蒜5克）
托班：香酥虾仁（虾仁25克，淀粉10克）
五彩肉丁（猪肉40克，豌豆5克）
木耳莴笋丝（莴笋65克，木耳10克）
粉丝奶白菜（奶白菜55克，粉丝5克）
山药甲鱼汤（山药25克，甲鱼15克）
香米饭（70克）
下午点心
雪梨银耳汤（ml）+红豆酥（25克）
离园点心
火龙果（50克）+菠萝蜜（40克）
晚餐
蒜苗炒猪心（猪心45克，蒜苗10克）
双炒芦笋丁（芦笋50克，香菇10克）
彩椒菊花菜（菊花菜65克，彩椒2.0克）
番茄紫菜汤（番茄30克，紫菜2.5克）
香米饭（米饭70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克
年3月19日
餐次
食谱
早餐
花生小米粥（花生2.5克，小米2.5，大米10克）
燕晶烧麦（面粉35克，香菇肉末馅10克）
香芹炒鸡蛋（香芹35克，鸡蛋30克，）
早上点心
鲜奶（ml）+山楂糕（10克）
中餐
咖喱鸡肉滑饭（米饭55克，鸡肉20克，豌豆15克，玉米5克，香菇5克，胡萝卜5克）
番茄紫菜蛋花汤（番茄25克，鸡蛋10克，紫菜5克）
小面点（10克）餐后水果（35克）
下午点心
黑豆豆浆（ml）+曲奇饼（25克）
离园点心
哈蜜瓜（50克）+西梅（40克）
晚餐
菜杆炒肉丝（菜杆35克，猪肉40克）
五香豆干（豆干40克，蒜苗2.0克）
番茄包心菜（包心菜50克，番茄15克）
冬瓜虾皮汤（冬瓜35克，虾皮7.5克）
香米饭（米饭70克）
兴趣班点心
酸奶（ml）
备注：每人每天安琪酵母粉0.3克