现代的人生活压力大，工作繁重，经常加班到深夜，长期熬夜会使身体承受很大的伤害，使皮肤暗淡，容易上火，降低身体的抵抗力，同时对视力也有很大程度的损伤，那么对自己的身体补充能量至关重要，今天给您分享一款汤，银耳莲子红枣汤，银耳俗称“穷人家的燕窝”，有很好的美容养颜的功效，银耳内含有的维生素D含量很丰富，在食用之后可以促进我们体内钙质的吸收。红枣具有提高人体免疫力，补血和健脾和胃的功效。莲子具有清热解*，降火气，同时还具有安神的作用。
准备食材：银耳，红枣，莲子，老冰糖。
步骤方法：
1、取红枣放在碗中，加入适量清水，浸泡一下。
2、取适量莲子，不能吃苦味的可以去掉莲子心，莲子放入碗中加入清水浸泡。
3、提前泡发好的银耳用手撕成一朵一朵的放在碗中备用。
4、准备一块老冰糖，没有老冰糖的用普通冰糖也可以，效果是一样的。
5、锅内倒入清水，放入木耳、红枣、莲子和冰糖，盖上锅盖大火烧开后煮30分钟。
6、30分钟后开盖，汤汁基本已经粘稠了，捞出盛入碗中，果肉也吃掉，不然很浪费。
7、这道营养健康的银耳红枣莲子汤就做好了，希望能帮到您，另外，提醒您熬夜对身体不好，祝您有个健康的身体。
小贴士：
1、银耳需要提前泡发好，忘记泡银耳的可以用热水泡，这样也能泡发很快。
2、果肉不要丢掉，不然太浪费，浪费是种不好的习惯。
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