秋分是二十四节气之一，进入秋分之后，每下一次雨我们都能够感受到气温的下降。这时候的早晚温差大，空气中的湿度小，会让大部分人觉得干燥，但从营养学上来看，这个阶段也正是养生的好时候。
今天就教大家用三种白色食物来养生，分别是莲藕、银耳、雪梨，具有止咳润燥、润肠通便等好处，食疗效果喜人。
莲藕
在秋天欣赏完荷花之后，大家也别忘了荷花下面的莲藕。白颜色的莲藕，有7孔的也有9孔的，虽然形态不同，但营养价值几乎是差不多的。如果是老人或者是牙口不好的人群食用，就可以选择7孔的莲藕。
这种莲藕的口感会更糯一些，蒸熟后吃或者是做汤食用，效果都非常高。另外，莲藕的优势除了水分高以外，还有跟大家说的一点就是莲藕中的微量元素也是非常丰富的，尤其是钾成分。从中国营养成分表中可以看出，每百克的莲藕中有mg的钾，有调节体内血压水平的作用，对高血压人群有益处。同时，需要大家