一到冬天就手脚冰凉，在外面不管穿多厚都无济于事。
晚上睡觉的时候更是难受，厚被子、电热毯、热水袋都捂不热。
如果这时候刚好碰上大姨妈造访，痛经的话，那就更是雪上加霜了。
上面的场景想必很多妈妈们都很熟悉，也很是头疼。
然而一出现这种情况，我们脑海中想到的第一个解决方法就是红糖姜茶了。
一杯红糖姜茶喝下去，感觉整个人身体热热的，好像痛经也缓解了一些。
那么红糖姜茶到底有没有用，还有没有其他的比它更好的补血甜品呢？
红糖姜茶，可能不适合冬天喝
这个标题抛出来，肯定有很多妈妈们会感到疑惑。
别着急，我们先从红糖姜茶的成分开始说起，就能明白为什么这么说了。
姜，常常作为调味料出现在我们的餐桌上。姜性辛，微温，有发散的作用。所以我们吃姜的时候会有一种比较辛辣，难以入口的感觉。那么冬季到底适不适合吃温性的姜呢？答案是：其实是不适合多吃的。我们是不是常听过这样一句话叫做：冬吃萝卜夏吃姜。这是因为夏季，外界阳气充足，而体内的阳热虚少，是寒的，所以需要生姜来温阳驱寒。而冬季阳气收敛，是很容易产生内热的，所以就需要萝卜来滋阴清热。所以说，冬天吃太多的姜可能会助长身体的内热，很容易伤身体，起到适得其反的作用。养血补血，药食同源效果好
既然姜茶并不适合在冬天大量喝，那我们就寻找一下其他口味甘甜，更加适合冬天的补血甜品。
小康妈找到了两个常见并且简单易做的食材，我们一起来看看吧！
1红枣银耳汤
银耳
银耳属药食同源，冬季吃银耳还有润燥的功效。它能够帮助人体补充胶原蛋白，起到美容养颜的作用；调节人体免疫力，提升身体抵抗病*的能力。在中医上，银耳还有强精补肾、益气和血、润肺强心的作用，常吃还可延年益寿。红枣
红枣有润肺止咳、养五脏、补虚损的作用，尤其是当肠胃不好的时候使用，可改善肠胃不佳且增强体力。在精神不好、睡眠质量不佳的时候使用，也能够起到安神补脑的作用。枸杞
枸杞的功效有很多，最主要的功能就是补肾了，在治疗肾虚腰痛方面效果十分显著。其次是补脑安神、补血美容等，枸杞还可用于消除疲劳、预防动脉硬化等。银耳红枣枸杞汤是一种滋补佳品，无论什么时候喝都可以，常喝有益身体健康。建议银耳红枣枸杞汤每天下午三点左右当做下午茶喝是最好的，因为这个时候人体的脾气是最为旺盛的时刻，最适宜进补。
红枣银耳汤食材：银耳，红枣，枸杞冰糖
功效：补血、润燥
做法：①在做之前，要提前把银耳泡发，再把根部去掉，再切成小朵放入盘中；②再将枸杞子和红枣都清洗干净，一起放入料碗中。起锅烧水，水开后放入几种食材，30秒后用笊篱捞出控水；③另起锅加入适量清水，下入银耳和各种食材，加入冰糖，先开大火煮沸，然后改成小火，炖两个小时左右，将银耳的胶质煮出来，关火出锅就可以了。2黑糯米补血粥
桂圆
也就是俗称的龙眼，是我们经常会吃的一种水果，同样它也是属于“药食同源”的一类食材。桂圆有益气养血的功效，适合缺血性贫血、失血性贫血、气血耗伤的人服用。面色蜡*、头发干枯、指甲焦脆、恶寒、精神萎靡、容易疲劳等均是气血不足的表现。桂圆归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用桂圆。桂圆还可补脾健胃，通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生更充足的气血。红枣
俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”，红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。桂圆加上同样具有补血养血作用的红枣，补血益气的作用更加显著。黑糯米
黑糯米富含各种营养物质，有补体虚，补血益肾的功效。冬天食用对脾胃气虚、泄泻、体弱者最为适宜。
黑糯米补血粥食材：
大枣30克、桂圆10粒、黑糯米克、红糖适量
功效：补血益气
做法：①大枣洗净待用；②桂圆去皮洗净待用；③黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。最后，我们在注重补气血的同时，一定要注意滋阴。不要过多的去吃一些滋补，热性比较重的食物，来加重我们体内的热气。补气血它是一个需要长期坚持的过程，就像气血不足也不是一个短期造成的后果。重要的是我们要养成良好的饮食习惯，给身体提供充足的饮食养分；良好的生活习惯，给我们的五脏六腑提供良好的运行环境。如需了解更多，请加助教老师一对一咨询可以加VIP服务（如已经有助教老师