现在，随着晚婚晚育观念的普及，当父母进入更年期时孩子大多正处在青春期。如何避免“两期相遇，必有一伤”，而做到“平等互利，合作双赢”，已经成为越来越多家庭面临的现实问题。下面小编就为大家推荐2个生活中可以有效解决更年期问题的食疗方，赶紧学起来吧！
莲子百合羹材料:
干莲子30克，干百合30克，粳米30克，冰糖适量
做法:
(1)准备材料:把莲子、百合都要提前用水旭软，也可以选择新鲜的莲子。粳米用冷水侵泡半小时。
(2)锅中加水，先放入粳米、莲子，水开后再放入百合，改用中小火继续熬煮。
(3)待到莲子熟烂，放入冰糖调味，即可关火。
功效:
此羹适合绝经前后伴有四肢乏力、心悸不寐、怔仲健忘者食用。
说明:
去掉莲子心口感会更好，但绿色的莲子心可以很好地清热去火，大家酌情选择是否挑除。
2.银耳大枣汤材料:
干银耳两朵约20克，红枣60克，冰糖、枸杞子、葡萄干适量
做法:
(1)准备材料:把银耳冲洗干净，放入冷水中泡发半小时。
(2)锅中加水，放入银耳、红枣，用中火烧开后转小火。
(3)小火慢炖15分钟，中途要不断搅动，以免粘锅。
(4)加入几粒枸杞子和葡萄干，再用小火煮5分钟即可关火。
(5)关火后，加盖继续焖5到10分钟即可食用。
功效:
是一道适合女性经常饮用的汤品，可以滋阴润燥、养颜润肤，有效缓解女性更年期潮热盗汗、心烦内躁、心悸不安、失眠多梦等症状。
说明:
银耳羹放凉以后，或者放入冰箱冷藏后1感更佳，但是否要冷藏视大家身体状况而定。
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