经过炎夏酷热天气的消耗，加上人们频喝冷饮，多有脾胃功能减弱的现象。而秋季进补又是老百姓的传统习惯。如何能在不加重脾胃负担的同时又起到滋阴补益的效果?建议可以多喝些秋粥。
秋天若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。
百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生食品。
食谱
碎冰撞杯壁
百合红枣粥-材料-粳米40g、百合25g绿豆20g、红枣2枚冰糖适量-做法-1.除红枣外，提前用清水将食材浸泡1小时；2.红枣去核；3.将所有食材放入微波炉适用容器中，一次加够清水；4.放入微波炉高火10分钟煮开后加入冰糖；5.转中火25分钟即可。食谱
粥日食
核桃芡实粥-材料-粳米50g、核桃20g芡实30g、山药30g-做法-1.将粳米、芡实分别洗净；山药去皮，洗净，切块；2.芡实加足量水，放入锅中，大火煮开；3.改小火煮15分钟，放入入粳米，再煮10分钟；4.依次放入核桃仁、山药煮至粥稠即可。食谱
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冰糖银耳莲子粥-材料-银耳10克、香米50克莲子50克、冰糖30克蔓越莓干40克-做法-1.银耳泡发撕小朵，米淘洗干净、莲子洗净；2.电饭煲内加水，放入米、银耳、莲子；3.接通电源，选定[汤粥]功能，程序默认1小时30分；4.程序停止，放入蔓越莓干、冰糖搅拌均匀；5.银耳软糯出胶，米粒软烂。食谱
膳美食记
百合杏仁粥-材料-百合30克、杏仁10克赤小豆40克、大米50克冰糖食量-做法-1.把所有食材准备好；2.比较难煮的赤小豆和杏仁先放里煮半熟；3.再加入百合大米和冰糖煮；4.香喷喷的粥就煮好了。食谱
恬萝姑娘
南瓜莲子粥-材料-大米1勺、糙米1勺南瓜1节、干莲子适量-做法-1.大米和糙米提前洗净；2.干莲子提前四个小时以上泡开；3.南瓜洗干净，切成小块；4.砂锅里面加入大米和糙米先煮二十分钟，然后加入南瓜；5.加入莲子，盖上锅盖煮二十分钟即可~食谱
小圆的厨房
芝麻山药粥-材料-铁棍山药克、大米克冰糖随意、芝麻少许-做法-1.把米洗净，山药去皮切块；2.再把山药，大米，芝麻放入豆浆机中；3.加入清水至中位线；4.通上电源，选择蔬菜粥；5.好了之后，调入个人口味的冰糖即可。(来源于网络，如果侵犯到您的权益，请及时联系我们，我们会立即删除。)
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