主料：干银耳一朵、干百合10g、莲子5g
辅料：红枣3g、枸杞3g、冰糖3g、桂圆3g）
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1.银耳需要提前泡发，去蔕（就是根部发*的部分），用手撕成小块（块越小，出胶越好呦）。我的建议是前一天晚上先清洗下，然后加水，放入冰箱保鲜层。
2.百合也是需要提前浸泡清洗下的。也可以购买真空包装的鲜百合。
3.莲子冲水清洗下，顺便将红枣、枸杞、桂圆也一并清洗完备用。
4.锅中加入凉水，只放入银耳慢火炖煮40分钟，用筷子搅拌一下。然后放入莲子、红枣、桂圆，再加少许水炖煮20分钟。如果你有养生壶的话，那就将刚才准备好的食材都放进去，设置好时间就可以了。
5.最后加入枸杞，因为枸杞很容易熟，还有冰糖，根据自己喜欢的甜度可以增减。一锅健康美味又养肺的粥做好了！
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28大卡/g
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