银耳

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TUhjnbcbe - 2021/3/3 0:28:00

胡萝卜肉松青菜粥


  营养价值:肉松属于高能食物,可给宝宝提供能量


  用料:胡萝卜半个、瘦肉若干、青菜若干


  做法:


  1、瘦肉洗净,切成小块,凉水下锅,煮沸5分钟


  2、瘦肉捞出后放锅里小火翻炒压干水分,最后晾凉打成粉


  3、大米洗净熬成粥


  4、生菜洗净切碎,放入大米粥中

香菇瘦肉粥


  营养价值:香菇富含维生素D,以及多种氨基酸,可以提高宝宝免疫力


  用料:鲜香菇两个、肉末、大米


  做法:


  1、香菇洗净切沫,肉切沫备用


  2、大米洗净放入炖锅里先熬1小时


  3、把香菇、肉沫加锅里继续熬2个小时

玉米南瓜红薯粥


  营养价值:红薯含有膳食纤维,以及胡萝卜素,玉米富含纤维素和维生素,南瓜含有维生素和果胶,对宝宝肠胃有清*排*作用


  用料:红薯,南瓜各一块,玉米半根


  做法:1、玉米加水放料理机打成浆,滤掉滤渣,用玉米浆煲粥


  2、红薯和南瓜刨成丝


  3、把三样食材放入BB煲,3小时候可食用

西兰花牛骨髓清粥


  营养价值:牛骨髓高蛋白,低脂肪,具有润肤功效


  用料:大米小米各两份,牛骨髓两段儿,西兰花1朵


  做法:


  1、热水焯一下牛骨髓,清水加几滴醋高压锅压15分钟


  2、取出棒骨段,剔出中间骨髓


  3、米粒下锅煮熟至粘稠


  4、西兰花焯烫装饰四周

芹菜鸡汤粥


  营养价值:芹菜含有纤维素,鸡肉脂肪低,含氨基酸等营养素


  用料:大米、芹菜、鸡肉


  做法:


  1、鸡汤提前炖好


  2、芹菜叶子部位切末备用


  3、大米洗净熬粥,加入适量鸡汤,鸡肉炖至粥黏稠状加入芹菜末在炖十分钟即可

豌豆豆腐虾泥粥


  营养价值:豌豆含有丰富的磷,豆腐和虾都有助于宝宝补钙


  用料:新鲜豌豆、嫩豆腐和骨汤1盒、活明虾三只


  做法:


  1、豌豆洗净,上压力锅压20分钟,用筛网去皮


  2、豆腐洗净,用勺压碎


  3、虾去皮去虾线切成丁


  4、倒入骨头汤煮开后,倒入虾仁煮开,然后用料理机打泥,大宝宝们直接用刀切碎好了


  5、把虾泥倒回锅中,加入豆腐泥,煮开后加入煲好的粥和豌豆泥,再次煮开就可以了

西兰花三文鱼猪肝粥


  营养价值:猪肝含有丰富的蛋白质和胆固醇,以及维生素A;三文鱼含有丰富不饱和酸,西兰花含有丰富的矿物质,作为搭配,金针菇有热量低、多种维生素的特点,这是一道营养丰富的宝宝辅食喔


  用料:西兰花1朵、猪肝一片、三文鱼4小块、大小米若干


  做法:


  1、西兰花、金针菇过水后切碎


  2、三文鱼、猪肝蒸熟捣碎


  3、大米小米熬粥,加入西兰花、金针菇、三文鱼和猪肝,搅拌均匀即可

山药莲子粥


  营养价值:山药具有温补、强身健魄的功效,莲子也是丰富钙源,同样具有强身功效。


  用料:莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干


  做法:


  1、二米洗净,加入山药块,莲子汤和一朵银耳,放入隔水炖煲四小时


  2、熟悉取山药块放料理机打泥,再勺入煮熟的粥即可。

肉末茄泥粥


  营养价值:茄子含有含磷、钙、钾等微量元素,有助于宝宝营养均衡


  用料:茄子、瘦肉、大米


  做法:


  腌好的肉泥铺在茄子上蒸熟,然后取茄泥和肉泥捣烂配白粥吃即可

美味素菜粥


  做法:


  1、将日本豆腐在开水里过一下,然后切成8毫米左右的小丁。


  2、将胡萝卜、白萝卜切成薄片,如果煮软后切碎。


  3、将白粥、萝卜碎和豆腐丁放入碗中,搅拌均匀即可。营养成分:日本豆腐口感滑嫩,钙质丰富,是宝宝辅食的理想材料。

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