今天上班，小编真是觉得热！爆！了！
早上穿长袖到中午恨不得把袖子剪了。。。
一查温度查发现
啥啥啥？30.5度！？！
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熬过了福清夏天，却热死在秋天？啊不！你错了！
你是要热死在冬天里！
因为再过四天。。。就是立冬了！！
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诶。。。今天是很热
但是别被今天的高温骗了！！
所有人降温就在今夜！
冷空气真的杀来了！
这周末将连创今年下半年新低
其实早在10月25日，中央气象台就报道
新一股冷空气逐步自西向东影响我国
经过长途跋涉，冷空气终于杀到福清了！
今天夜里起福清气温将会明显下降
过程最高气温将下降7～8℃！
最低气温下降4℃左右！
明后天市区最高气温将逐步降至21℃！
之后伴随着冷空气影响结束，气温又将有所升高
4日白天到夜里，多云到阴，东北风3～4级，气温22～14℃。
5日白天到夜里，多云到阴，东北风3～4级，气温21～16℃。
6日白天到夜里，多云到阴，夜里有小雨，东北风3级左右，气温24～20℃。
不仅冷！
台风还和冷空气联合搞事
沿海大风将持续到5号！
对的你没看错，跟我念
又！有！台！轰！了！
昨天上午，中央气象台发消息称
今年第23号台风“达维”正式生成！
今天上午，“达维”已加强为台风级！
咳，先松口气
虽然23号台风达维一路向西
但台风“达维”对福清并无影响
但也止不住它和冷空气联手“搞事”！
未来三天福清沿海风力很大！
今天，福建省气象台就发布了
"海上大风预警Ⅲ级"和
"福建省沿海大风警报"
今天夜间，我市沿海风力明显增强，最大阵风达9~10级
未来三天，南部沿海的东北风达到7～8级，阵风9～10级，短时阵风11级；北部沿海的东北风达到6～7级，阵风8～9级。
所以这个周末，你在家要......
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出门你要......
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还要记得把头花绑起来，否则......
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唉，这又冻风又大的
小编最近真是干燥到不行！！
皮肤干到爆痘痘！
还出现口干舌燥、喉咙痛等症状......
你是不是也是这样呢?
除秋燥法宝来了！！
快收起来！
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传统医学认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如果肺气过强，容易出现口干舌燥、喉咙痛等症状；而肺气虚则会伤及元气，使多种疾病接踵而来。秋季是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。
做好4件事
除秋燥
1.多喝水益肺
秋季气候干燥，导致人体丧失大量的水分，所以秋季更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水，以保持体内的津液充足，维持肺脏和呼吸道的正常湿润度。
虽然已过寒露，但有的地方天气还是比较炎热，人体出汗较多，除了多喝水外，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅能够起到补充水分的作用，还可补足人体所需的营养素及汗液中流失的钾元素。
2.白色食物润肺
从中医五色论的角度来看，白色入肺，对滋养肺部有益。因此，秋季养肺可以多吃白色的食物。推荐大家以下4款美食。
1
银耳
有“菌中之冠”的美称。中医认为银耳性温润平和、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。
2
百合
现代研究发现，百合含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有很好的安定作用，有助于改善失眠多梦、精神恍惚等症状。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。
3
雪梨
性凉、微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季是呼吸系统疾病的高发期，所以特别适合食用雪梨。雪梨可以生吃，也可以蒸食，还可以做成汤羹。
4
蜂蜜
蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有多种无机盐、有机酸和微量元素，有滋养、润燥、解*之功效。将蜂蜜用温开水调匀后饮用，不仅能够润肺，还可排*养颜。
3.运动养肺
秋季是运动的最佳时节，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，并增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸练习，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。
4.大笑宣肺
中医有“常笑宣肺”的说法，所以秋季可以经常笑一笑，甚至大笑，使肺扩张。人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅；同时笑还可以吸收更多的氧气进入身体，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
秋日
“四大名补”
事实上，真正的“养生高手”并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。特别是下面的4种果实，只要搭配得当、正确食用，则称得上秋日“四大名补”。
1.莲子
莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋季食用可以起到养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人群来说，莲子还可通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好；白莲子口感香糯，健脾的功效更强。
除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统的食用方法之外，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更加明显。
2.芡实
这是睡莲科植物芡的干燥成熟种仁，又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。中医认为，芡实性味甘、涩，性平，入脾、肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。
其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红豆，镇静效果强过莲子，可以说是一味不可多得的补益佳品。宋代文豪苏东坡的养生之道中，有一条就是吃芡实。
3.栗子
香甜味美的栗子是秋冬季非常受欢迎的零食，含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分。中医认为，栗子性温味甘，有养胃健脾、补肾强筋等功效。
4.花生
花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。据《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人食用。
值得注意的是，花生红衣（即花生皮）补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
希望大家都能好好保暖
不生病不感冒
身体倍棒皮肤变好好~
求点个赞给小编吧
来源：综合自福州气象、福州防汛、、中国气象、大河健康等
福清电视台七彩阳光栏目整理
福清电视台综合频道《七彩阳光》栏目
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