干燥烦闷的秋季，喝上一碗滋润鲜滑的银耳汤，从舌头一直滋润到肠胃，既不会伤阴，又能补脾开胃，滋润而不腻滞。这么好的秋季润燥食物，这些花样养生吃法你还不知道的话，真的太遗憾啦~
尤其是没胃口，不想做饭不想吸油烟的时候，下班直接用养生壶煲个银耳羹，再搭配一些小食，小日子过得舒服又悠闲~
小彩虹精心准备了超级多的银耳食谱，先收藏下来，用养生壶慢慢煮银耳吃~
谈到燥热自然就要补水，但光是多喝水，并不能解决燥热的问题。这个时候我们需要的是具有滋阴润肺的饮品，既要方便饮用，又要具有一定的食疗作用。银耳就是最适合秋季的养生美味！
想要滋阴润燥，补充身体津液就煮这些养生汤来喝吧！
1.银耳莲子百合汤?食材：
银耳1/4朵、莲子20颗、干百合10g、枸杞10颗、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.银耳用手掰碎，与干百合一起用清水泡发2小时。
2.将莲子、枸杞、泡发的银耳、百合放入养生壶中，加水至ml左右；
3.启动养生汤模式。待自动断电后放温凉加入蓝莓蜜即可享用。
2.枇杷银耳润肺汤?食材：
枇杷2个、银耳几朵、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.准备好所需要食材，洗净备用。
2.银耳提前用冷水或30度以下温水泡发约1-2小时左右。
3.银耳沥干水分放入养生壶中。
4.养生壶中加水至ML左右，开启养生壶的养生汤功能。
5.枇杷果洗净，去皮去核，切成小块备用。
6.煮约40分钟左右时加入切好的枇杷果。
7.继续煮至自动断电放温凉加入蓝莓蜜即可享用。
3.罗汉果雪梨银耳羹?食材：
银耳几朵、罗汉果1/3个、雪梨一个；
?做法：
1.取银耳，洗净然后放入养生壶中，加水至ml。
2.取罗汉果1/3个取果肉，雪梨切块去芯，将两种食材放入养生壶中。启动养生汤模式，待养生壶自动断电即可。
4.川贝冰糖炖雪梨?食材：
雪梨一个、冰糖20克、川贝3克；
?做法：
1.雪梨冼净后切成薄片。
2.川贝用白纸包裹起来，用锤子敲碎。
3.将雪梨、冰糖和川贝一起放入炖盅，加入适量净水。
4.用养生汤键炖一个小时。
5.银耳马蹄爽?食材：
银耳几朵、马蹄8颗、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.银耳洗净用手掰碎，放入养生壶内，启动养生汤程序。
2.待程序结束后，将去皮切丁的马蹄放入壶内，再按一次养生汤程序。
3.待程序结束后，放凉加入适量蓝莓蜜即可饮用。
想要美白祛斑，平滑肌肤，就煮下面这些养生汤来喝吧！
经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到改善。
皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，皱纹变浅，皮肤变得细嫩光滑，长期饮用可以润肤，并有祛除脸部*褐斑、雀斑的功效。
银耳还有通便的作用，保持大便通畅，是维护皮肤光润的重要条件之一。
6.皂角米银耳羹?食材：
银耳12g、红枣20g、枸杞3g、皂角米5g；
?做法：
1提前一晚泡发皂角米。取10-12g银耳放入水中泡发10分钟。10分钟后取出银耳，洗净。
2.将银耳、皂角米放入壶中，加水至ml。启动养生汤功能。
3.烹煮至60分钟时放入红枣、枸杞。
4.待程序烹煮结束后，放凉后加入适量蓝莓蜜调味即可食用。
7.石榴银耳羹?食材：
石榴1/2个、干银耳几朵、干莲子30g、蓝莓蜜；
?做法：
1.银耳提前泡发洗净，将石榴去皮取出石榴籽，放在一边待用。
2.将莲子洗净，和银耳一起放入养生壶中，加水至ml，启动养生汤模式，等待养生汤模式结束。
3.将石榴籽加入到养生壶中（不喜欢吃石榴的朋友可以将石榴放进茶蓝里面），启动养生汤模式待自动断电，放凉后加入适量蓝莓蜜调味即可。
8.海底椰百合蜜耳汤?食材：
银耳适量、海底椰10g、百合5g、蜜枣一颗、雪梨半个；
?做法：
1.银耳和海底椰提前浸泡2小时，百合洗净；
2.所有材料放入养生壶中，加水至ml，启动养生汤模式；
3.待养生壶自动断电后后，加入雪梨，启动养生汤模式；
4.养生壶自动断电后，放凉加入适量蓝莓蜜即可。
9.桃胶莲子银耳羹?食材：
银耳、桃胶、莲子适量；
?做法：
1.把桃胶提前一夜泡好，摘取掉杂质备用；
2.莲子需要提前三个小时泡好，用手挤捏一下，变软即可；
3.轻轻地掰开莲子，去掉莲子的心，如果比较上火又不怕苦的话，可以放在里面；
4.把莲子倒入养生壳中，按养生汤键煮30分钟；
5.银耳用清水冲洗后，再次放入大量的纯净水进行泡发，大约30分钟；
6.泡发好的银耳剪去根蒂，用手撕成小朵，倒入养生壶里；
7.准备好的桃胶这时候也可以一起放入养生壶中；
8.选择养生汤程序，煮好放凉后可以加入一些天然润燥的蓝莓蜜进行调味。
10.黑枸杞银耳羹?食材：
黑枸杞6克、银耳适量、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.银耳用冷水浸泡15分钟左右；
2.将银耳放入养生壶内，加水至ml；
3.开启养生汤模式；
4.待程序结束后，加入黑枸杞，放凉后加入适量蓝莓蜜即可食用。
想要减肥但是也不委屈嘴巴的朋友们有口福啦！这些养生汤，美味又瘦身！
银耳是一种含粗纤维的减肥食品，银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。用银耳搭配好吃的食材，既能轻松瘦身，又能一饱口福~
11.蔓越莓桃胶银耳羹?食材：
银耳10g、桃胶10g、蔓越莓15g、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.桃胶浸泡一天，至少12小时以上。再将软的桃胶表面的黑色杂志去掉，用水清洗。
2.银耳用冷水浸泡10分钟后去根，放入养生壶，加水至ml；
4.将桃胶放入壶中，启动养生汤模式。
5.蔓越莓洗净备用。
6.最后5分钟加入蔓越莓，放凉后加入适量蓝莓蜜调味即可享用。
12.菠萝银耳莲子百合汤?食材：
菠萝半个、银耳适量、莲子20颗、百合10g、枸杞10颗、蓝莓蜜适量；
?做法：
1、菠萝洗净，切块，待用。银耳用手掰碎，与百合一起用清水泡发2小时。
2、将所有食材放入养生壶中，加水至ml左右。
3、启动养生汤模式。待自动断电后放凉，加入适量蓝莓蜜即可享用。
13.冰爽银耳西瓜汤?食材：
银耳、冰糖、西瓜、冰块、蓝莓蜜适量；
?做法：
1、银耳适量用冷水泡发，冲洗干净。
2、银耳去根，摘小花放入壶中。
3、养生汤模式煮60分钟左右至汤汁粘稠。
4、西瓜用挖球器取出。
5、银耳煮至粘稠放凉，加入西瓜球和蓝莓蜜。
6、西瓜银耳羹装三分之一在杯中，别取西瓜榨汁备用。
7、将西瓜汁与西瓜银耳羹混合。
8、冰镇后食用或加入适量冰块后饮用。
14.绿豆银耳薏米汤?食材：
绿豆g、薏米g、银耳适量、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.绿豆、薏米、银耳浸泡两到三个小时后，放入养生壶中。
2.加水至ml，启动养生汤模式。
3.待程序结束后，放凉加入适量蓝莓蜜，搅拌均匀即可。
15.桃胶银耳水果羹?食材：
桃胶4颗、银耳适量、草莓6个、菠萝小半个、冰糖1块
?做法：
1．桃胶提前一夜用水泡发，洗掉黑色杂质，银耳提前20分钟泡发去掉根部撕成小朵；
2．草莓洗净切片，菠萝去皮切小块；
3．将桃胶、银耳放入养生壶中，加水至ml；
4．启动养生汤模式，待自动断电后将草莓、菠萝和适量蓝莓蜜加入，即可食用。
增强免疫力，增强身体活力，这些银耳养生汤，你一定不要错过哦~
银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素，能增强人体的免疫力，调动淋巴细胞，加强白细胞的吞噬能力，兴奋骨髓造血功能；银耳多糖还具有抗肿瘤作用。
16.桂圆银耳羹?食材：
皂角米、桂圆、红枣、枸杞、蜜枣、银耳、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.皂角米洗净，浸泡一晚，无需过水，料和水备用。银耳冷水浸泡10分钟，待泡发后洗净、去根蒂。和皂角米一起放入养生壶，加水至ml，启动养生汤模式。
2.模式结束后，加入洗净的桂圆、红枣、枸杞、蜜枣，补水至ml，再次启用养生汤模式。
3.模式结束后，放凉加入适量蓝莓蜜，即可食用。
17.紫薯银耳羹?食材：
银耳适量、紫薯1个、葡萄干5g、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.银耳放水中浸泡洗净；紫薯洗净去皮切块（如果喜欢吃紫薯的朋友，可以切的大块点，口感会更好），葡萄干洗净备用。
2.将银耳、紫薯、葡萄干放入养生壶，启动养生汤模式。
3.待自动断电，放凉后加入适量蓝莓蜜即可。
18.银耳蜜枣鸡蛋甜汤?食材：
银耳适量、蜜枣或红枣5颗、熟鸡蛋2个、蓝莓蜜适量；
?做法：
1、将银耳泡发洗净，摘除根蒂；
2、所有食材洗净放入养生壶中；
3、加水至ml，启动养生汤模式；
4、半小时后加入熟鸡蛋；
5、待养生壶自动断电后，放凉加入适量蓝莓蜜即可。
19.皂角米银耳薏米羹?食材：
皂角米5g、银耳20g、薏米20g、红枣2颗、枸杞5g、蓝莓蜜适量；
?做法：
1.将银耳和皂角米泡置清水中2小时。待银耳泡发后去根蒂，洗净，放入养生壶中；
2.薏米、红枣、枸杞洗净后放入养生壶；
3.加水至ml，启动养生汤模式；
4.待养生壶自动断电，放凉加入滋阴润燥的蓝莓蜜即可。
20.银耳雪梨苹果羹?食材：
银耳适量、雪梨半个、苹果半个、蓝莓蜜适量；
?做法：
1、将所有食材清洗干净，放入壶中加水mL。
2、启动模式，半开盖子。
3、烹煮结束后放凉加入适量蓝莓蜜，搅拌后即可食用。
21.冰糖木瓜银耳汤?食材：
木瓜半个、银耳适量、莲子50克、枸杞25克、蓝莓蜜适量；
?做法：
1、木瓜切一半备用，莲子洗净。
2、银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。
3、木瓜去皮去籽切成块，银耳洗净，所有原料备好。
4、将银耳、莲子放入养生壶中，按养生汤按键煮好。
5、放入木瓜和枸杞再煮5分钟后，放凉后加入适量蓝莓蜜即可；
以上这些银耳的美味吃法，你学会了吗？这个秋天，记得要勤着煮来喝哦~
彩虹一家一直提倡、实践、传播着真正健康的生活方式，希望更多人可以改变错误的生活习惯，受益终生！让自己健康是一种美德，让更多人健康是一种功德!期待看到你散发你的能量与光芒！
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