中医活气血药材
前10名
北京中医药大学的戴教授研究整理了前10的历代活血化瘀方。根据历代活血化瘀方药的使用频数统计，按使用次数从多到少为：当归、川穹、桃仁、大*、肉桂、红花、赤芍、甘草、没药、干地*。2补气血食物前10名
1红枣很多人一说到补气血就会吃红枣，俗话说“日食三颗枣，长寿不显老”。从中医角度讲，红枣的确有补气养血的功效，经期过后的女性和产后虚弱的女性可以适量补充一些大枣。对于那些血虚的人来说，大枣与莲子搭配食用，补气血功效会更好。点击视频查看专家讲解△但是北京中医药大学的张春荣张教授则认为，论起补气血的功效，有一样食材可比红枣好多了，那就是龙眼！
2龙眼龙眼药用始载于《神农本草经》，它性甘温，能健脾养胃，脾胃虚寒的人群可以常吃。龙眼益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。中老年人往往有气血不足、睡眠质量差、神经衰弱等问题，适量食用龙眼是非常适合的。龙眼汤龙眼4克、枸杞3克、银耳1朵、冰糖适量。
龙眼剥壳，不用去核，可以带核一起煮，龙眼核也是一味药，有行气的作用。龙眼、枸杞、银耳加凉水开锅后煮制20分钟，即可食用。根据个人情况加少许冰糖。
健康人群和气血不足人群都适合饮用。食用前可咨询医师。
3菠菜菠菜富含铁元素，还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C，有助于补血。4乌鸡乌鸡本就有滋补气血的作用，炖煮时可加入当归，可用于治疗血虚导致的面色萎*、心悸失眠，妇女的月经不调、痛经等。5动物肝脏肝脏是最理想的补血佳品之一，但是动物肝脏胆固醇比较高，患有肝炎的老年人及伴有高脂血症的患者不宜多食动物肝脏。6葡萄干中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，滋肾益肝好脸色”的功效。葡萄干富含铁，含铁量是新鲜葡萄的15倍。上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象，提高免疫力。7莲藕“女子不可三日无藕”莲藕含铁量较高，藕粉为养阴补血之佳品。8黑芝麻黑芝麻含有铁、铬等多种营养成分，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥”等功效，是滋补佳品。9桑葚俗话说“四月桑葚赛人参”。《本草纲目》记载，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。它的补血效果堪比阿胶，而且不上火，非常适合春夏食用，制作成桑葚膏、桑葚酒功效也很好。桑椹中的脂肪酸主要是由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪、调节血脂、辅助预防血管硬化的作用。10当归当归既是药材也是食材，既能活血也能补血。用*芪和当归搭配能气血双补。老年人容易气虚血瘀，可在医师指导下将二者搭配食用。补血汤当归15克、*芪30克。
用凉水浸泡15分钟，大火烧开，煮10分钟，再转小火慢炖20分钟即可。
补血茶三七、大枣2~3个、桂圆5~10个。
用沸水冲泡或煎煮即可。有补气、温阳、活血等功效。
补气活血汤三七、当归15~20克、*芪30克、桂枝10~15克、乌鸡1只。
先将药材装入药包中，与乌鸡一同炖煮即可。
有通阳化气、益气养阴、活血补血的功效。
气血乃人之根本，中医常用的10大活血中药、10大补血食物，你都了解了吗？日常吃一点，一汤一饮，帮你气血通畅身体好！~
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