健康美食
HealthyFood
星期一
早餐：
三鲜蒸米粉、瘦肉枸杞叶汤
早点：
脐橙、奇异果
中餐：
米饭、白灼虾、莴笋丝木耳炒肉
蚝油生菜、沙参玉竹薏米老鸭汤
午点：
芝麻小面包、供港壹号鲜奶
星期二
早餐：
肉菜包、木耳炒鸡蛋、供港壹号鲜奶
早点：
蜜桔、香蕉
中餐：
红薯米饭、豆豉焖排骨、榄菜瘦肉豆角
蒜蓉菜心、淮山红枣枸杞鸡汤
午点：
青菜肉末通心粉、盐水花生
星期三
早餐：
干贝瘦肉青菜粥、煮毛豆
早点：
香梨、红提
中餐：
米饭、香菇牛肉烧豆腐、土豆烧鸡块
百合西兰花、赤豆花生猪骨汤
午点：
蛋挞、组合坚果、供港壹号鲜奶
星期四
早餐：
红枣蛋糕、供港壹号鲜奶
早点：
火龙果、哈密瓜
中餐：
鱿鱼鲜蔬拌饭、什锦菜片
板栗玉米胡萝卜龙骨汤
午点：
银耳莲子雪梨糖水、粗粮拼盘
星期五
早餐：
时蔬蘑菇汤面、鹌鹑蛋
早点：
苹果、巨峰葡萄
中餐：
米饭、酱香鸡翅、彩椒杏鲍菇滑肉片
清炒油麦菜、木瓜花生骨头汤
午点：
奶香馒头、供港壹号鲜奶
本周推荐
银耳雪梨莲子汤
秋天是多发病的季节，多以由肺引起燥热，尤其是秋冬的过渡期，一定要预防多发病如支气管炎、支气管哮喘、慢性咽喉炎、便秘、脱发等。家长们有空可以利用周末休息时间，给家人做一款冬季保健汤---银耳雪梨莲子汤，它不仅有清肠、润燥、增强免疫力的功效，而且味道润滑、爽口，老少皆宜。
做法：
材料（量可以根据自己需求而定）
银耳(干)25克、莲子(干)30克、雪梨一个、枸杞子30粒、冰糖适量。
制作方法
1、要确保所有原料的质量没有问题，并将其清洗干净。
2、银耳、莲子分别用清水浸泡，时间因个人
3、银耳去蒂，大朵的适当撕成小朵，雪梨去皮切成小块。
4、把银耳、莲子、雪梨、冰糖放进砂锅，添足水，大火烧开，转小火慢慢熬至快要黏时，把枸杞放进去，继续熬至银耳胶化，汤黏稠即可。用时约一个小时左右。
快到碗里来
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