一场秋雨一场寒，不知不觉秋季已经来了，各地的温度都下降了不少，而且早晚温差变化也越来越大～除了添衣添被之外，其实从平时的食物中也需要做一些调整。
秋燥，其实是不少人都有些困扰，例如咽喉肿痛、牙龈肿痛、眼睛干涩、容易干咳等，那在饮食上需要注意调整、例如多吃些润肺降燥的食物、同时选择符合季节性的食材，且多喝汤水。那这道暖暖的南瓜银耳雪梨甜汤，就是符合需求且操作起来简单方便的好选择了。用料：
银耳1朵、南瓜g、雪梨1个、枸杞15粒
冰糖（可选）10g
饮用水适量
步骤：
1、选择鲜银耳干银耳都可以，鲜银耳直接剪碎、干银耳提前泡发好后剪碎即可。放入电饭煲中，加入没过银耳的水量，盖上锅盖、选择“煮粥”（1小时）功能即可。
2、关于糖量，我用的很少～因为食材中南瓜和雪梨都自带甘甜，所以根据我们家自己的口味，我要么不加糖、或者只少量的加一点儿冰糖，您可以根据自己的口味进行调整。
3、在煲银耳的时候，可以将其他食材准备好～南瓜、雪梨去皮切块，枸杞提前用温水泡一下。
4、还剩30分钟时揭盖加入南瓜块、继续煮，还剩20分钟时揭盖加入雪梨块、继续煮，还剩10分钟时加入泡好滤干的枸杞，继续煮至“煮粥”完成。
5、这时候的南瓜软糯同时保有一定外型～银耳出胶但整体汤色清澈。
放凉一点儿，盛出就可以吃啦！
操作简单、味道清甜、口感丰富、颜色应季、润肺降燥，是秋日甜汤的好选择呀
前几天（周三左右吧）小金金（我鹅纸）有干咳，我就开始每天煲这款汤喝，第2天开始就明显好转了，到今天就只有很轻微的咳嗽几声了～我自己也是进入秋天的时候一开始不太注意，有点儿牙龈肿痛，也是注意饮食调整了一阵子，好转还挺明显的～其实季节性的饮食调理，真的是挺实用的，润肺降燥的应季食物，大家记得吃起来呀！
??广告时间：松下分体式电饭煲真的用了几个月了～除了黑科技IH的技术、可以更换各种锅体之外，就电饭煲最本身来说，有一个点很打动我，就是它的内盖可全拆卸功能，真的清洗方便，不会藏污纳垢，对于有轻微洁癖的我来说真的是太赞了～打??
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