星期一
早餐
玉米粥(大米60g玉米粒20g）
卤鸡蛋（鸡蛋30g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
麦香吐司（面包30g）
早点
苹果+皇冠梨（苹果40g皇冠梨50g）
午餐
红豆米饭（大米50g红豆25g）
甜椒豆皮炒肉（瘦肉40g豆皮20g甜椒20g）
缤纷鸡丁（鸡胸肉30g鸡蛋30g胡萝卜20g莴笋20g）
红椒土豆丝（土豆40g灯笼椒20g）
西红柿牛肉汤（牛肉30g西红柿30g）
午点
红豆花生汤（红豆30g花生20g冰糖5g）
菠萝餐包（面包40g）
晚餐
白米饭（大米50g）
鸡哈豆腐（猪肉40g豆腐45g鸡蛋20g）
清炒八月瓜（八月瓜40g）
红枣茶树菇鸡汤（鸡肉30g茶树菇30g红枣20g）
星期二
早餐
花生紫米粥（大米60g黑米20g花生5g)
五香鹌鹑蛋（鹌鹑蛋30g）
红糖馒头（面粉30g红糖5g）
翡翠*瓜（*瓜40g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
柚子+香蕉（柚子40g香蕉50g）
午餐
荞麦米饭（大米50g荞麦25g）
板栗烧鸡（鸡肉40g板栗25g土豆20g）
双椒肉丝（猪肉40g青椒15g红椒15g）
地三鲜（土豆30g茄子30g红椒15g）
凤尾大骨汤（棒子骨30g凤尾40g）
午点
冰糖雪梨汤（雪梨25g红枣20g冰糖5g）
蒸玉米（玉米40g）
晚餐
薏仁米饭（大米50g薏仁20g）
鱼香肉丝（猪肉40g莴笋20g胡萝卜20g黑木耳20g）
清炒藕丁（莲藕40g）
菌菇鸡蛋汤（鸡蛋30g海鲜菇30g）
星期三
早餐
燕麦粥（大米60g燕麦25g）
烧麦（面粉30g胡萝卜10g豌豆10g猪肉10g）
煮鸡蛋（鸡蛋30g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
砂糖橘+糖心苹果（砂糖橘40g糖心苹果50g）
午餐
小米米饭（大米50g小米20g）
宫保兔丁（兔肉40g莴笋25g香菇20g花生5g）
冬瓜烩肉丸（猪肉40g冬瓜30g）
鲜味西兰花（西兰花40g番茄20g）
豌豆尖煎蛋汤（鸡蛋30g豌豆尖30g）
午点
黑芝麻糊（黑芝麻糊40g）
晚餐
葡萄干米饭（大米50g葡萄干20g）
糯米蒸排骨（精排骨40g糯米20g玉米粒20g）
香炒杏鲍菇（杏鲍菇40g胡萝卜20g大青椒20g）
白菜豆腐汤（小白菜30g豆腐30g）
星期四
早餐
小米薏仁粥（大米60g小米20g薏仁20g）
番茄炒鸡蛋（鸡蛋30g番茄30g）
南瓜煎饼（面粉30g南瓜20g）
伊利纯牛奶（牛奶g）
早点
香梨+蜜桔（香梨50g蜜桔40g）
午餐
绿豆米饭（大米50g绿豆20g）
三汁焖鱼（梭边鱼40g灯笼椒20g西芹25g）
鹌鹑蛋烧肉（五花肉40g鹌鹑蛋35g）
糖醋莲白（莲花白40g）
番茄丸子汤（猪肉30g番茄30g）
午点
雪梨银耳汤（银耳35g雪梨25g冰糖5g）
蒸红薯（红薯40g）
晚餐
紫米饭（大米50g黑米20g）
红烧樱桃肉（猪肉40g胡萝卜30g）蒜粒菜心（菜心40g）
海带猪肘汤（猪肘子30g海带丝40g）
星期
五
早餐
青菜肉末粥（大米60g猪肉20g莴笋叶20g）
鸡蛋羹（鸡蛋30g）
萝卜猪肉包（面粉30g猪肉10g白萝卜10g）
金典纯牛奶（牛奶g）
早点
香蕉+红富士苹果（香蕉50g苹果40g）
午餐
南瓜米饭（大米50g南瓜20g）
杏鲍菇腰果牛肉粒（牛肉40g腰果20g杏鲍菇20g）
土豆回锅肉（五花肉40g土豆35g红椒15g）
葱香油麦菜（油麦菜40g）
鲫鱼汤（鲫鱼30g白萝卜35g）
午点
水果甜汤(桔子30g苹果30g冰糖5g）
老婆饼（老婆饼40g）
晚餐
什锦蛋炒饭（大米50g猪肉30g鸡蛋10g胡萝卜10g玉米粒10g）
菠菜猪肝汤（猪肝30g菠菜35g）
冬季美食推荐—冬笋老鸭汤
材料：
老鸭半只(约克)、冬笋克、姜片、葱末适量、盐1小匙、鸡精1小匙、胡椒粉1小匙、清水。
做法：
1、老鸭洗净剁成小块，冬笋去皮切成块;
2、锅内倒入热水，水开后把鸭块放入焯10分钟左右捞出待用;
3、同时再起一锅沸水，把冬笋焯过后再放到冷水里，捞出来沥干即可，这一工序为的是给冬笋去涩;
4、将鸭块、冬笋块、姜片放入煲锅中，倒入清水，大火煮开后改小火煲2小时左右;
5、最后加盐、鸡精、胡椒粉调味，撒上葱末即可。
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