冬季气候干燥、气温低易伤肺，诱发哮喘、老慢支、咳嗽等呼吸系统疾病。此时，适当吃点滋阴润肺的食物，如冬虫夏草、燕窝有好处。
冬虫夏草对呼吸道疾病的保健效果特别好，像老慢支、哮喘、过敏性鼻炎、咽喉炎，以及容易感冒的人，第一年吃了以后，第二年症状会明显改善，有些反复感冒的人，第二年就不会发了。
服法：五根虫草炖一只比较瘦的老鸭，在冬至前后吃。如果家里条件好，可以一个星期吃一次；如果嫌麻烦，可以一天一根泡水喝，水喝完后，把虫草嚼一嚼咽下去。
不过现在好的冬虫夏草太贵了，所以吃点燕窝也不错，也有滋阴润肺、止咳平喘的作用
提起燕窝，大部分人会觉得那是女人专属的保健品，可以美容养颜。
燕窝对咽喉的疗效也不错，像最近雾霾天很多人会犯咽喉炎，这时适当吃些燕窝是不错的。还有那些老慢支、支气管炎、经常抽烟的男性也可以吃。他们家有时会炖一盏燕窝，一家三口一起吃。
“对于养生保健的人来说，每天吃一次或隔天吃一次。建议买白燕，不要买血燕，血燕假的比较多，而白燕只要到大的门店去买，一般都是真的。如果没有条件吃燕窝，可以吃白木耳或哈士蟆，吃法和燕窝差不多。哈士蟆是林蛙体内生殖器的输卵管，富含雌激素，具有补肺养颜的功效，女性吃了可以美容养颜，呼吸道疾病患者吃了，可以增强抵抗力，预防感冒。不过，患有子宫肌瘤、小叶增生等患者，不能吃哈士蟆，小孩子也不能吃。”汤*主任说。
亚健康人群
刚做过大手术或放化疗病人——适合吃野山参
因为工作、生活压力，不少人会有乏力、没精神等现象，医院查又查不出问题，这就是所谓的亚健康。汤*主任说，乏力常常是气虚表现，大部分人除了乏力外，可能还伴有气短懒言、精神不振、脸色苍白、易感冒等症状，这类人进补适合吃补气的东西，比如人参。人参主要的功效就是大补元气。
人参被誉为“百草之王”，是驰名中外的、妇孺皆知的名贵药材，但人参种类很多，如野山参、红参、西洋参、生晒参等。不同的参，功效有所不同，适应人群也会有所区别。
野山参性平，是人参中的上品，补气效果最好，适合除高血压患者外的大多数人，特别适合刚做过大手术或者放化疗后浑身乏力的人。
肿瘤病人放化疗后，也可以吃点灵芝，对放化疗的解*有一定作用。
怕冷的人冬天四肢冰冷的人——适合吃红参、阿胶
四肢冰冷是不少女性或老年人冬季常见的“通病”。汤*主任建议吃点红参(又名别直参、朝鲜参)。红参性热，比较适合既没力气又怕冷的人。可以蒸着吃。
药学博士方浙明推荐了一种吃法——“人参泡蜂蜜茶”，制作方法与柠檬泡蜂蜜茶一样。将10克左右的人参(野山参或红参)切片后，泡在蜂蜜中(依个人口感来放，一般10克人参配10勺蜂蜜)，腌制三天。现在这个天气可以不放进冰箱，然后每天取一小片泡水喝，喝到没有味道了，再嚼一嚼咽下去。
另外，对于怕冷的人，方浙明还推荐吃点阿胶，像那种芝麻阿胶片，每天吃两三片。如果容易上火，又第一次吃，每天吃一两片就可以了。但脾胃虚寒、湿气重的人不适合吃阿胶，否则会长痘痘、流鼻血、肚子难受。
有过心衰、心梗病史的人血压不高、火气不旺的冠心病人——适合吃红参
对于血压不高、火气不旺的冠心病患者，尤其是有过心衰、心梗病史的人，汤*主任建议吃点红参，因为红参有活血、强心的作用。但高血压病人不能吃红参，否则血压会更高。
怕热的人易上火，又没力气——适合吃西洋参
西洋参也是现在比较热门的一种补品，它的适应人群和红参刚好相反，西洋参性寒，适合怕热、易上火但又没力气的人吃。怕冷的人不能吃，像许多女人一到冬天整天手脚冰凉，就不适合吃西洋参。
常熬夜的人大便干结者——可吃点铁皮石斛、枫斗
口干舌燥、大便干结、手足心热、双目干涩、失眠等是熬夜族的常见病，对于这类人，汤*主任建议吃点铁皮石斛或铁皮枫斗(铁皮枫斗是用铁皮石斛的茎经加工炮制，边炒边扭成螺旋形的干品)，这也是江浙一带人吃得比较多的保健品之一。
至于铁皮枫斗晶，金杨洁药师说，它其实是一个便捷产物，主要成分是铁皮石斛、西洋参、葡萄糖。铁皮枫斗可以滋阴补虚，西洋参可以补气养阴，很多人都会把它们掺在一起打成粉泡水喝，因此，铁皮枫斗晶也就应运而生了。
禁忌人群：糖尿病人；腹泻病人；脾胃虚寒，一吃寒凉食物就拉肚子的人。已上小学的孩子可以吃铁皮石斛做的药膳，但不建议泡茶，或者打成粉喝。
肾功能不好的人经常腰膝酸软——适合吃冬虫夏草
汤*主任说，冬虫夏草还有补肾壮阳的功效。肾功能不好，如总是觉得腰膝酸软、有蛋白尿的人，可以适当吃一些。
但皮肤易生痤疮、长脓包、发红者，性情急躁、容易发怒、消化功能弱的人，及婴幼儿不适合吃冬虫夏草。
失眠的人酒精肝患者——适合吃灵芝
“灵芝属于药材中的上品，主要用于养生延年益寿。传说孙思邈长寿的原因，与他长期坚持服用灵芝有关。”汤*主任说，灵芝的主要有效成分是灵芝多糖(没有味道)、三萜(比较苦)，除了对肿瘤有辅助治疗作用外，还主要用于润肺止咳化痰、保护胃黏膜、保养脾胃、保肝降酶。适合酒精肝患者、美容养颜及缓解失眠等。
禁忌人群：灵芝性平，除了小孩、孕产妇不能吃外，没有特殊的禁忌人群。
服法：可以煎汤喝，也可以切片泡水喝，但功效会差一些。
对于爱喝酒，且没有肝病的人，方浙明说，可以考虑泡酒喝。用克灵芝(泡之前要先切片或切块)兑5斤白酒，泡两个星期的样子，冬至前后开始喝，酒量好的每天或每隔一天喝半两到一两，酒量差的减半，喝完为止。
小孩舌苔特别厚的人不建议吃补品
舌苔特别厚的人，不建议吃任何补品，吃了等于白吃。这就好比要粉刷一面墙壁，一定要先把之前斑驳脱落的水泥铲掉，不然，新的油漆是刷不上去的。如果要吃，建议先找中医调理身体，把体内的垃圾清理掉。
还有一些有基础疾病的人也不能乱补。
比如：糖尿病患者不能吃铁皮枫斗晶，尤其是胰岛功能差，血糖不稳定的人更不能吃，因为里面含糖。
再比如，高血压患者不能吃人参。因为人参中含有人参皂甙，可以瞬间使血压升高，容易诱发脑出血。
再有，小孩子不能乱吃补品。像人参，虽然不含雌激素，但人参中的人参皂甙可以促进人体性腺激素的分泌，导致早熟。
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