你需要一本奥运观赛健康指南！
奥运会正在如火如荼地进行，几乎每天都有中国队夺金热门赛事和大家喜欢的体育巨星、泳坛小鲜肉闪亮登场，可谓欢乐满满，喜讯连连。
打开“中国队奥运赛事日程表”，细看图表内容，晚间和凌晨是一些重要比赛的高峰。如果想看比赛，就会影响正常的休息，给健康带来隐患。可是4年一度的奥运会，不看又有些可惜。
奥运，要有健康的打开方式，不能一言不合就不顾时差熬夜看比赛，更不能昼夜颠倒撸串喝啤酒。
健康看比赛的正确姿势有哪些呢?来，跟着小编大声朗读下面的每一个字——
禁止连续熬夜两天一个月前结束的欧洲杯想必已经让不少球迷朋友尝到了通宵看球的酸爽滋味，但是面对让人废寝忘食的奥运比赛，怎么才能反弹熬夜造成的一万点伤害呢？
健康指南：尽可能多“补觉”，保证一定的睡眠时间，如在每场比赛后的中间休息时间，可以小憩一会儿。另外，一定不要连续两天都熬夜，头一天晚上熬夜，第二天一定要好好休息。
不良姿式伤脊椎比赛还能怎么看？要么坐在客厅看，要么躺在床上看，坐累了就躺着看。躺在床上颈部呈“C”形，这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖，躺久了容易酸痛、肌肉疲劳。
健康指南：看比赛期间要多走动走动、弯弯腰，活动一下各个关节，特别是颈椎、腰椎本来就不好的人。
看比赛拒绝吃油腻深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时肉串、熟食猛喝猛吃一通，很容易引发胃肠疾病，甚至导致急性胃痉挛等疾病。
健康指南：边吃边看比赛固然很爽，但夜间还是少吃为妙，最好预备具有养阴生津、提神益智、增强体质功效的宵夜。立秋之后需润燥，广式甜汤最进补。
插播一节科普课：甜汤是一种广东省的地方传统甜品，不仅味道可口香甜，而且具有滋补养生功效。甜能安神，提高睡眠质量。亦可美容养颜，润燥去火。秋季空气干燥，水分较少，特别容易唇干口渴、皮肤干燥，莹润的粤式糖水可以润肺解燥。
爱美的体育迷妹们，还不赶紧跟着小编学起来，边看奥运边养颜，鱼和熊掌终于能够兼得了。
如果你不看奥运，但另一半恰巧是体育迷哥迷弟，挑选一款合他口味的甜汤，速度煲起来吧！
1红枣银耳莲子汤为啥推荐它：银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣益气补血、健脾和胃、补血脏、治虚损。
做法：将红枣、银耳、莲子洗净后泡水。锅中加适量的水，放入3种材料，煮熟后，加糖调味。
2甘蔗马蹄甜汤为啥推荐它：对于因为秋燥而上火的人群来说，选择用马蹄来煲汤是不错的选择。甘蔗具有清热解*、生津止渴、和胃止呕、滋阴润燥等功效。
做法：甘蔗去皮切小块，马蹄去皮一切为二，桂圆去壳，红枣洗净一切为二。放入砂锅或搪瓷锅或不锈钢锅内，加水大火烧开，转小火30分钟。
3罗汉果雪梨汤为啥推荐它：雪梨具生津润燥、清热化痰、养血生肌之功效，特别适合秋天食用。带有甘甜清润之气味的罗汉果，食药兼之暑。
做法：雪梨洗净，切成块；罗汉果、红枣、枸杞洗净，在罗汉果上扎个小洞。把这些材料和冰糖都放入锅中，加入水，熬煮半小时即可。
选对了润燥甜汤，还得选对烹饪神器。火大了，容易流失营养，火小了，食材的精华不能融入汤水。这时，一款值得信赖的匠心之造就是最佳选择。
美的燃气灶MQ-G
浓汤慢炖，保留原始鲜味精华浓缩，营养丰富更健康（部分图片来源于网络）
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